心理小课堂
假期过得飞快，转眼间，开学近在眼前。有的孩子为即将到来的新学期充满期待，也有的孩子为即将按部就班的学习而感到紧张，有的家长看到孩子“早晨不起、晚上不睡、作业没写完”而替孩子着急……其实，无论哪种情况，都是正常现象。家长可以根据孩子的身心发展规律，引导孩子充分准备，积极调整，从而适应新学期，奔向新生活。
接纳状态多理解
假期中大部分孩子生活安排不像上学的时候那样紧张而有序，“晚上不想睡，早上不想起”是部分孩子的假期常态。孩子一想到开学后的作息与学习任务，多少有点不情愿，紧张不安，这是人正常的心理反应，而且这种状态也是暂时的，通过调整是可以改变的。家长要接纳孩子，少责备，多理解。
模拟开学调节奏
家长引导孩子按照开学后的节奏循序渐进、积极调整作息规律与娱乐、学习安排等。例如，引导孩子开学两周前开始早睡早起，规律作息，按照开学后的节奏调整生物钟，以适应开学后的作息变化；以每天为单位，逐步引导孩子减少电子产品的使用，增加书籍的阅读，同时梳理学习任务，查缺补漏等。家长切忌急躁，强制孩子立刻停止娱乐活动，要多肯定孩子，逐步调整，让孩子看到自己的力量，从而提升孩子自己解决问题的信心。
明确目标促成长
家长与孩子共同回顾假期计划，看看哪些已经完成，哪些尚未完成需要今后继续努力；同时家长与孩子展望新学期，想想在新学期哪些学科需要特别关注，想要参加哪些社团，需要学习什么新的特长等，从而思考提前做哪些准备，包括准备错题本等文具，每天加强锻炼一些体育项目等，从而明确新学期学习与生活目标。家长要有耐心，与孩子共同梳理。
过程导向做计划
根据新学期的目标，家长与孩子以过程为导向制订计划，而不是以分数、名次等结果为导向制订计划。这样有助于孩子集中精力，明确做法，关注过程，从而避免患得患失，最后自然成绩会得到提高，素养会得到提升。同时家长也要引导孩子以短期计划为周期，可以是2到3天的计划，也可以是1到2周的计划，以适应自己的节奏螺旋推进，反思提升。家长避免由于自身焦虑而不停唠叨，耐心观察孩子的执行情况，肯定孩子的进步，看到孩子的成长，同时耐心引导孩子反思调整，与孩子站在一起，向目标前进。
总之，根据孩子的身心发展规律，家长与孩子一起积极调整，在调整的过程中，注重家校合作，与学校多沟通，配合学校开展新学期准备工作。家长与孩子在充分的准备中，循序渐进，逐步适应，启航新学期，奔向新生活。
转自：北京学生健康教育中心
