墙角数枝梅
凌寒独自开
今天4时
我们迎来二十四节气中
最后一个节气
大寒
大寒时节
仍处于严寒时期
降水稀少，气候干燥
常有寒潮、大风天气
对体虚年老之人来说
若稍不留意
容易使旧病复发或添增新病
大寒三候
中国传统二十四节气之一
一候鸡始乳
母鸡因感知到春天的阳气，开始孵化小鸡，揭开万物复苏的篇章。
二候征鸟厉疾
鹰隼等禽鸟为了补充能量抵御严寒，便盘旋在空中寻找食物。
三候水泽腹坚
天气寒冷，湖泊已经完全结冰至水中央，且此时冰层最坚实、最厚。
大寒民俗
中国传统二十四节气之一
大寒迎年
俗话说“小寒大寒，又过一年”。大寒节气常与岁末重合，此后年味渐浓，人们开始准备辞旧迎新，赶年集、置年货、大扫除、写春联……迎接重要的传统佳节——春节。
“踩岁”
旧时人们将芝麻秸撒在路上，供孩童踩碎，谐音吉祥意“踩岁”，同时以“碎”“岁”谐音，寓意“岁岁平安”，祈求来年顺遂安康，“芝麻开花节节高”。
吃“消寒糕”
北方有在大寒吃“消寒糕”的风俗。甜甜的糯米制成软软的年糕，满足味蕾的同时，带着年年平安、步步高升的好彩头。
大寒防病
中国传统二十四节气之一
大寒节气养生要注意预防以下疾病。
咽炎、鼻炎、感冒、肺炎
呼吸系统疾病是寒冬季节的常见病、多发病。咽炎、鼻炎、感冒等容易出现，严重的可能导致肺炎及肺心病、哮喘及慢性支气管炎等发作。体质虚寒者、各种慢性病患者、年老体弱者尤甚。
对策：在大寒节气要注意防寒保暖，尤其要重视对头颈部、胸腹部、腰背后和四肢等容易受寒的部位的呵护。适当锻炼以增强身体抵抗力，防止疾病发生。
胃肠病
寒冬季节，人体受寒冷刺激后胃肠易发生痉挛性收缩，有胃肠疾病的人容易旧病复发。同时因天气寒冷，人们多爱进补，大吃大喝也容易伤脾胃。所以此时更应注意保养脾胃，防止消化系统疾病的发生。
对策：饮食上三餐定时，不暴饮暴食；少食寒凉，勿过辛热，慎吃香辣油炸肥腻食物；多进食容易消化的食物。同时要注意腹部保暖，可多做腹部按摩，必要时外敷热水袋或中药热敷包。
中风、心梗
寒冷节气是中风、心梗等疾病的发病高峰期。要做好心脑血管疾病的预防。
对策：注意防寒保暖，适当加强体育锻炼以促进气血畅和；睡前可用热水或生姜、艾叶、花椒、当归等中药煮水泡脚，可起到驱寒散湿、活血通络之效。
皮肤病、关节病、腰椎病
由于大寒节后气候影响，各种皮肤病容易诱发；另外，关节病、腰椎病也容易发作。
对策：预防这几类疾病，保暖及饮食运动的调养同样重要。
情绪疾病
大寒最为寒冷，人的阳气偏弱，情绪也会跟着低落。特别是本来就有些抑郁情绪或是平时工作压力较大的人，这段时间就更容易进入不良情绪的敏感期。
对策：大寒节气不能太过劳费心神，平和心态，平稳情绪。通过适宜的活动、娱乐放松使心神旺盛、气机通畅。
大寒养生
中国传统二十四节气之一
防寒保暖
大寒时节，养生仍需藏神于内而不露于外，注意持续保暖，避免感冒。外出时更要加强保暖，特别是颈部、手部、足踝部等易暴露的部位。“大寒大寒，防风御寒”，这对老年人，特别是患心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老年人尤为重要。
适当运动
冬季锻炼动作宜慢，微汗即可，以免扰动阳气。建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打太极拳、散步等，注意运动强度，不宜过于激烈。同时，早晨天气寒冷，最好等到太阳升起后再到户外活动。
饮食调养
大寒与立春相交接，在饮食上也要顺应季节的变化，进补应逐渐减少。可依体质特点，选用清淡润燥或升散性食物，以适应即将到来的春季“升发”的气候特点。另外宜食各种坚果，不仅能补给日常营养，还能缓解疲劳，补充能量，预防疾病。
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