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不少老伙伴喜欢健步走，一万步两万步不在话下，但是，有的人越走越长寿，有的人却可能走出一身病？研究显示，公园散步肺功能改善、动脉血管软化显著，沿街散步肺功能改善微弱，动脉硬化状况甚至恶化。
第二个，走路的时间不对：天没亮就开走，早上空气不好。第三个，走路的时机不对：饭后立即就走，正确的做法是餐后休息半小时至一小时再去运动。
二是骨关节也有使用年限，无论身体条件多么好，骨关节都存在老化和功能退变的问题。
1、什么时间走：下午最好，尤其是患有心血管疾病的老人。3、走多久：最少30分钟！哪里走最好？草地、土地。
有句老话说，“小病不断，大病不患”，意思是说，经常有感冒之类的小病才不会生大病，这是真的吗？
不是！医生说：经常生病，证明免疫力低下，更容易患各种大病。他们一有点小病自己就很注意，所以很少攒成大病，而身体好的人容易大意。
他们往往自认为身体很好，容易对身体的各种不适置之不理。更不愿意去定期体检，有病及时就医。
这就给一些大病造成可乘之机，往往患者要到身体无法承受时才会去看诊，此时可能为时已晚。
所以，别再信什么“小病不断大病不患”了，要关心身体健康，有病及时就医。
对于睡眠，普遍相信8小时是最恰当的，一旦少于8小时，有些人就想方设法要把时间补回来，尤其是很多人喜欢周末狂睡两天。
最近的研究表明，长时间补觉并不能减少熬夜带来的伤害，反而会打乱人体的生物钟，加重工作日的失眠状态。
提醒您：补觉是万不得已的做法，而且只限于补短期的，比如昨天没睡好，可以选择午睡20分钟或者晚上早睡，别补狠了。这个文章很重要，一定要好好看看。希望大家看到这个文章能分享给亲朋好友看看，能帮助到更多人哦！重要提示：微信大改版，为了避免失联，请把“100岁健康知识”设为星标⭐，感谢大家！
