大家都知道，学习自由泳有四个基本的注意事项，抱水、划水、打腿和身体重心。但你一定很疑惑，为什么自己十分注意这些事项，但游泳速度却没有丝毫的提升呢。你需要清楚，虽然快速游泳和慢速游泳的基本注意事项相同，但是速度加快了，会导致注意事项侧重有些轻微的不同。所以，在我们学习技巧前，我们先要把基本的注意事项做好，那么，现在来看看要注意点什么吧。
和往常相同，肘部微弯，用力抱水。这个动作是否标准，对于提速非常重要。
随着速度的提高，划水的幅度变小。但是动作依旧要放松，如果动作僵硬的话，会导致动作变形。
随着速度的提高，打腿的幅度也会变小。关键是双腿的动作要连贯，而且均匀。
在抱水以后，利用身体的两根轴，使身体在水上滑动。
注意了，接下来介绍的 4 个技巧，能够让你的游泳速度得到明显的提升，小本子记起来吧！
提升游泳速度的，除了在进行游泳训练时的这 4 个技巧，还有游泳训练时做好充分的拉伸动作，也对其有帮助，并且可以防止肌肉损伤，避免运动的第二天肌肉酸痛。接下来教大家 6 个拉伸动作，助力游泳训练。
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