甚麼是健康？
健康不僅僅是指沒有疾病或身體不虛弱，而是指整個身體、精神和社會生活的完好狀態。
運動建議
世界衞生組織建議所有健康的18-64歲成年人應定期進行體能活動。每星期進行最少150-300分鐘中等強度的帶氧體能活動；或最少75–150分鐘劇烈強度的帶氧體能活動。
而且應限制久坐時間，進行任何強度（包括低強度）的體能活動來替代久坐時間能為健康帶來益處。
日常運動很簡單
運動可以很輕鬆，每天只要運動約半小時，就能促進身體健康。可以選擇你喜歡的運動，如游泳、跑步、健身操、各種球類運動等。
運動的好處
促進心肺功能，改善血液循環
增強抗壓力，提高自我形象，增強自信心
鍛鍊肌肉，強化骨骼
從日常生活習慣開始
多走樓梯，少用電梯
在課間小休做伸展運動
餐後做溫和運動，如散步
運動必須注意！
體能活動有益，但亦有其風險。最常見的問題包括運動過度及肌肉骨骼的損傷。體能運動的風險會根據其類別而有所不同，但一般會隨著活動強度、次數及時間而增加。為了減低活動導致損傷的風險，我們應認識運動過度的徵象，如呼吸困難、肌肉疼痛等，並應採取適當的預防措施。
輕鬆健身操教學
讓我們一起動起來吧！
每天運動之餘，
也記得要適時喝水，補充水分！
參考資料：
澳門衛生局
香港衛生署
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