女人到了45岁之后，身体可能会发生一些很大的变化，比如面临着绝经，而且身体的各项机能开始降低，这个时候一定要多加注意。可以在平时多吃一些碱性食物，补充体内的雌性激素，从而延缓衰老，保持年轻和美丽。那么，什么“零食”可以补充雌激素呢？下面介绍四种经典“零食”，它们都富含植物雌激素或者其他对女性有益的成分，值得女性朋友们常吃。
1、百合
百合是一种非常好的滋阴润燥的食物，它含有丰富的蛋白质、钙、铁、维生素B1、B2等营养成分，对女性的身体健康有很多好处。百合中还含有一种叫做百合甙的物质，它是一种天然的植物雌激素，可以帮助女性调节内分泌系统，缓解更年期症状，如烦躁、失眠、出汗等。百合还可以清心安神，抗抑郁，对女性的心理健康也有益处。百合可以用来煲汤、炖粥、做甜品等，平时多吃一些，可以让女性更加美丽和年轻。
2、黑糖
黑糖是一种非常受女性欢迎的甜品，它不仅味道香甜，而且含有丰富的铁、钙、镁等矿物质和维生素B族等营养成分，对女性的身体健康有很多好处。黑糖中还含有一种叫做葡萄糖酸钙的物质，它是一种天然的植物雌激素，可以帮助女性增加体内的雌激素水平，从而延缓衰老，保持皮肤弹性和光泽。黑糖还可以活血化瘀，暖宫驱寒，对女性的月经不调和痛经也有缓解作用。黑糖可以用来泡茶、做饮料、做糕点等，平时多吃一些，可以让女性更加温暖和甜美。
3、阿胶糕
阿胶糕是一种非常经典的滋补食品，它是由阿胶和红枣等原料制成的。阿胶是一种由驴皮提取的动物胶质物质，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、铁和钙等营养成分，对女性的身体健康有很多好处。阿胶可以补血养血，滋阴润燥，对女性的贫血、干燥、皮肤粗糙等问题有改善作用。阿胶还可以促进卵巢功能，增加体内的雌激素水平，从而延缓衰老，保持年轻和美丽。阿胶糕是一种方便的食用方式，可以当作零食吃，平时多吃一些，可以让女性更加健康和漂亮。
4、桃胶
桃胶是一种由桃树分泌的树脂，它含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等营养成分，对女性的身体健康有很多好处。桃胶中还含有一种叫做大豆卵磷脂的物质，它是一种天然的植物雌激素，可以帮助女性调节内分泌系统，缓解更年期症状，如潮热、失眠、情绪波动等。桃胶还可以滋润肌肤，抗皱紧致，对女性的美容养颜也有益处。桃胶可以用来做甜品、煲汤、拌菜等，平时多吃一些，可以让女性更加年轻和美丽。
总之，更年期的女性应该注意补充雌激素，延缓衰老，保持健康和活力。常吃4种“零食”，即百合、黑糖、阿胶糕和桃胶，可以提供天然的植物雌激素，对更年期的女性有益。这些“零食”不仅营养丰富，而且美味可口，可以用来做成各种甜品或者小吃。您可以根据自己的喜好和口味，选择合适的食用方式。希望您能享受这些“零食”的美味和好处。
