灯笼果是一种营养丰富的水果，原产于南美洲，灯笼果的果实呈球形，外面包裹着红色或橙色的薄纸质的果萼，像一盏小灯笼，因此得名。灯笼果的果肉酸甜可口，可生食或制作果酱、果汁等。灯笼果不仅美味，还有很多的养生功效，尤其对女性有很好的保健作用。下面就来介绍一下灯笼果的四大养生功效吧。
延缓衰老
灯笼果是一种富含维生素C的水果，每100克鲜果中含有维生素C200毫克，是番茄的10倍，是葡萄的20倍。维生素C是一种强力的抗氧化剂，可以清除体内的自由基，防止细胞老化，增强皮肤的弹性和光泽，减少皱纹和色斑的产生，延缓衰老的过程。灯笼果还含有胡萝卜素、维生素E、锌等营养素，也有抗氧化和抗衰老的作用。因此，经常食用灯笼果，可以让女性保持年轻的容颜和活力。
护肝明目
灯笼果中含有一种叫做酸浆碱的生物碱，这种物质可以保护肝脏，促进肝细胞的再生，防止肝损伤和肝硬化的发生。灯笼果还含有丰富的类黄酮，这是一种天然的植物色素，可以增强毛细血管的弹性，改善血液循环，缓解眼部疲劳，预防近视和老花眼的发生。灯笼果的果肉和果萼还含有大量的胡萝卜素，这是一种可以转化为维生素A的物质，维生素A是维持眼睛正常视力的必需营养素，可以防止夜盲症和干眼症的发生。因此，经常食用灯笼果，可以让女性保持健康的肝脏和明亮的双眼。
改善贫血
灯笼果是一种含铁量很高的水果，每100克鲜果中含有铁2.5毫克，是苹果的5倍，是香蕉的10倍。铁是造血的重要元素，可以促进血红蛋白的合成，增加血液的携氧能力，改善贫血的症状，提高身体的抵抗力。灯笼果中还含有叶酸、维生素B12等造血的辅助因子，可以协助铁的吸收和利用，更有效地防治贫血。因此，经常食用灯笼果，可以让女性摆脱贫血的困扰，拥有红润的气色和旺盛的精力。
润肠通便
灯笼果是一种含有大量果胶的水果，果胶是一种水溶性的膳食纤维，可以增加肠道的蠕动，促进排便，预防便秘的发生。果胶还可以吸附肠道中的有害物质，如重金属、细菌、毒素等，减少它们对肠道的刺激，保护肠道的黏膜，防止肠炎和肠癌的发生。灯笼果还含有柠檬酸、苹果酸等有机酸，可以调节肠道的酸碱平衡，抑制肠道中的有害菌，增加肠道中的有益菌，改善肠道的微生态环境，促进肠道的健康。因此，经常食用灯笼果，可以让女性保持肠道的通畅和清洁，排出体内的垃圾和毒素，清肠养颜，美容养生。
总之，灯笼果是一种对女性有很多好处的水果，每天当零食吃3个，就可以享受它的强大养生功效，让女性更加健康、美丽和年轻。当然，灯笼果也有一些注意事项，比如，灯笼果的果实和果萼都有一定的寒性，所以体质虚寒的人不宜多吃，孕妇和月经期的女性也要少吃或不吃，以免引起子宫收缩或出血。此外，灯笼果的果实和果萼都含有一定的毒性，所以不能生吃，要煮熟或制成果酱等才能食用，否则会引起中毒反应，如恶心、呕吐、腹泻等。只要注意这些，灯笼果就是女性的最佳水果，值得大家尝试。
