早餐是一天中最重要的一餐，它可以为我们提供一整天所需的能量和营养，同时也可以预防一些慢性疾病的发生。然而，有些人却忽视了早餐的重要性，甚至认为早上空腹喝水就可以代替早餐，这样的做法不仅没有任何好处，反而会对身体造成更大的危害。那么，早上空腹喝水，比不吃早饭危害还大吗？起床后，我们应该按顺序做好哪些事情呢？让我们一起来看看吧。
1.适当懒床
早上起床后，不要急着下床，而是要适当地懒床一会儿，这样可以让身体和大脑从睡眠状态逐渐过渡到清醒状态，避免血压和心率的突然变化，减少心血管疾病的风险。同时，懒床也可以让我们有时间做一些简单的伸展运动，如揉揉眼睛，打个哈欠，伸伸懒腰，转转脖子，活动活动关节，这样可以促进血液循环，缓解肌肉僵硬，提高身体的柔韧性和灵活性。
2.一杯温水
懒床之后，我们可以喝一杯温水，这样可以补充一夜的水分损失，润滑肠道，促进排便，预防便秘。同时，温水也可以稀释血液，降低血液粘稠度，减少血栓的形成，预防心脑血管疾病。此外，温水还可以刺激胃黏膜，增加胃酸的分泌，提高胃的消化能力，为早餐做好准备。需要注意的是，早上空腹喝水，不要喝过量，也不要喝过冷或过热的水，以免刺激胃肠道，引起不适。
3.开窗通风
喝完水后，我们可以开窗通风，让新鲜的空气进入房间，驱走一夜的浊气，改善室内的空气质量，减少细菌和病毒的滋生，预防呼吸道疾病。同时，开窗通风也可以让我们接触到自然光，调节生物钟，提高清醒度和活力，增强免疫力。需要注意的是，开窗通风的时间不要过长，也不要直接对着风吹，以免感冒或着凉。
4.洗漱
开完窗后，我们可以去洗漱，这样可以清洁口腔，去除一夜的口臭，预防牙周病，保护牙齿和牙龈的健康。同时，洗漱也可以清洁面部，去除一夜的油脂和污垢，预防痘痘和黑头，保持肌肤的清爽和光滑。需要注意的是，洗漱的时候，不要用过热或过冷的水，以免刺激皮肤，也不要用过刺激的洗面奶或牙膏，以免破坏皮肤或口腔的自然保护层。
5.早餐
洗漱完毕后，我们就可以享用一顿营养丰富的早餐了。早餐是一天中最重要的一餐，它可以为我们提供一天所需的能量和营养，保持身体和精神的健康。然而，有些人却因为各种原因，忽视了早餐的重要性，甚至有些人认为早上空腹喝水，比不吃早饭的危害还大。
总之，早餐是一天中最重要的一餐，它可以为我们提供一天所需的能量和营养，保持身体和精神的健康。
