每到期末考试，我们都会发现，自己的记忆力堪忧~
背了忘，忘了背，总是记不住。
考前一晚上的通宵复习，第二天考完试脑子又一片空白。
不少同学都得出这样一个结论：
现在我的最大矛盾，就是考试的知识文化需要和落后的记忆力之间的矛盾。
记忆喷雾，不存在的~记忆面包，也得不到，我们能依靠的就只有自己的大脑。
那些电视上动辄记住各种图案数字里面的的最强大脑，神乎其神的记忆术，记忆宫殿记忆法，对我们来说能办到吗？
以前看过一个美剧，叫做《unforgettable》讲的是一个女干探，通过自己强大的记忆力回忆案发现场的蛛丝马迹，重组案件帮助破案。
可是她在享受超强记忆的同时忍受同等的痛苦，不时会回忆过去生活痛苦而强烈的记忆。
可是我在日常生活中遇到的记忆达人们，都不是这种事无巨细都记住的人，而是记住那些有用的，遗忘那些没用的。
所以记忆达人应该也是遗忘达人，如果把一些无用的细枝末节都记在脑海里，反而无法储存那些有用的记忆。
为了写这篇文章，我看了很多资料，翻出了我自己之前买的训练记忆力的网课，听完了最后几课，边找资料还便看到很多的新闻，什么大学生的记忆力不如大猩猩。
这个报道说的是日本有这样一只名叫Ayumu的黑猩猩和大学生们一起比赛记忆9个数字，Ayumu的表现完胜于成年人类之类的报道。记忆力真是个有趣的研究课题，有非常多的资料可以参考。大家有兴趣可以戳下面的视频看看。
我试着从人的记忆力为什么会下降入手来研究，人的记忆力会随着年龄的增长而减退，这是一种自然规律，就象生老病死一样无法抗拒。而这种情况会发生在45岁以后……
从理论上来说，人的生理能力可以存贮10的15次方比特的信息，可以将全世界图书馆的所有图书信息记住。但是因为记忆存在自然遗忘，如果不加巩固，短期记忆就难以形成长期记忆，再牛的“记忆术”也敌不过时间。
但是对于信息量较大的记忆内容，如果不经过反复巩固，必然会丢失细节。正如艾宾浩斯记忆曲线揭示的，人类自然遗忘经历一个先快后慢的过程。
艾宾浩斯实验数据图
图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间(天数)，曲线表示记忆量变化的规律。不使用任何工具的记忆效果图（如下图）
不使用任何工具的记忆效果图
市面上有很多的学习app就是利用了艾宾浩斯的这个研究，比如那些背单词的app，就是帮助大家把短时记忆转变强化成长时记忆，没用的信息随着时间流逝遗忘掉。
所以我会建议大家在备考bec的时候不妨选择一下单词app来代替传统的单词书，选择学单词的书代替纯粹的单词列表。
我们的记忆力衰退从本质上来说，主要是因为大脑中乙酰胆碱的含量不足而导致的。
这种物质，是神经系统传递信息时所必须要的一种化合物。人脑能直接从血液中提取卵磷脂以及胆碱，并很快转化为这种物质，因此，长期补充卵磷脂的话，可以有效的延缓记忆力减退。
我在进一步查资料，发现
其实卵磷脂是一种天然营养活性剂，是构筑聪明大脑的重要物质。人的大脑细胞构成中磷脂约占20%?30%，而磷脂不足会导致细胞膜受损，造成智力减退，精神紧张。
卵磷脂可促进大脑发育，增强记忆力
卵磷脂中所含的乙酰进入人体内与胆碱结合，构成乙酰胆碱。乙酰胆碱不仅是一种记忆素，还是一种神经传导物质，其含量越高，人的神经反应速度就越快，人的记忆力也就随之加强。卵磷脂有助于促进儿童大脑的生长发育，可以开发智力，提高注意力，缓解精神紧张、记忆减退和疲倦等不良病症。
基于这个理论多吃含有卵磷脂的食品就是是我们应该多吃的：
小助理一直在吃的补脑的保健品就是卵磷脂类的，如果你不吃保健品，也可以从日常食物中多多补充卵磷脂。
【科学补脑食谱】
大家不要迷信什么以形补形，猪脑未必会让你的脑子更聪明。
卵磷脂多存在于蛋黄、大豆、鱼头、鳗鱼、动物肝脏、蘑菇、山药、芝麻、黑木耳、红花籽油、玉米油、瓜子、谷类等食物中，其中又以属蛋黄、大豆和动物肝脏的含量最高。
然而，卵磷脂有个缺点，就是不耐热，其活性在25℃左右最有效，高于50℃，就会丧失其功能。
虽然大豆、鸡蛋中都含有丰富的卵磷脂，但是其质量却有高低之分。鸡蛋中的卵磷脂品质最高，但是难以提取。
所以医生给出的食谱中这几项还是比较容易执行的：
l、用沸水冲蛋花加蜂蜜食用；
2、自制豆浆。黄豆适量洗净，用沸水浸泡过夜，清晨磨豆成浆，再加温至80，加蜂蜜适量即可饮用；
3、鱼头汤。鱼头切成数块，注意鱼脑和鱼脂肪莫丢了，先在油锅中放入姜、蒜炸出香味，倒入鱼头稍煎即倾入沸水煮成乳白色，关火。调味即可食用。此汤除卵磷脂外，还富含所谓的“脑黄金”，为极佳的补脑食品。除骨以外，都应该吃掉；
4、凉拌豆腐；
出了可以吃出“最强大脑”那么还有什么训练法吗？
给大家精选10种方便执行的训练法。
01
用手指分辨硬币
随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。
我觉得可能摸麻将牌也是同样的道理呢~我家的老人家，我的太婆，就是爱打麻将，经常活动手指，一直活到100多岁
2
利用图片
一个能让你增强记忆的秘诀是：把你想要记住的东西和一幅生动的画面或图片相结合。这种训练法在我自己购买的课程里面也有提到，在TED TALK里面也有说过，大家都可以去找找。图形记忆法。
3
发表评论
在互联网上任何人都可以成为评论家。
不管是对一本书、一部电影，还是某种美食，你都可以通过微博言简意赅地写下你的感受，这可以帮助你更好地分析与思考。
好比你看到好文章转发朋友圈，配上你自己的思考心得就很棒了！也欢迎都多来我公众号留言！！
4
点没吃过的菜
做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。
所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。
5
快走
运动神经中枢在脑的前额叶，运动命令就是从这里下达的。每天进行20分钟的快走可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质。
研究表明，经常运动可以降低患痴呆症的几率。
6
吃早餐
脑重量仅占人体总重量的2%，但其所消耗的能量却占到总耗能的18%，而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期，不吃早餐就去上学或工作，大脑能量会不足，无法充分发挥出其能力。研究表明，早餐能为大脑提供一天所需能量的25%。
7
用左手刷牙
大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右脑。
8
逛美术馆、听音乐会
欣赏艺术还能帮你减压，集中注意力。
9
大声读
朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。
10
拥抱大自然
在拥挤的街道上待几分钟就会损害记忆和自控能力，这是因为，大城市里让人分心的刺激物太多了，你的大脑忙不过来。
所以尽可能走出城市吧，多和大自然接触能帮助你的大脑恢复到最佳状态。
不过如果你是为了备考而提升记忆力，我还想补充一点，其实很多时候不全是记忆力的问题。
我们都说理解记忆比死记硬背更重要，不要总是花时间在想如何走捷径，不要总是去接受吸收别人消化了的东西。
总是找简单的路，尤其在学习上，很容易丧失思考力和理解力，久而久之，理解能力就会更弱。这又是另一个问题了……
加油吧！一起来进行记忆力提升大作战！
