随着开学的日子越来越近，不少孩子在生理和心理上都出现了不适和异常症状，如感到紧张、焦虑，出现感冒、咳嗽、食欲不振等情况。这些问题在幼儿园和低年级的孩子身上表现得更为明显，这就是人们常说的“开学综合征”。
1.作息时间被打乱。在假期里，孩子们的作息往往很随意，晚睡晚起成了习惯，开学后却要早起，生物钟一时调整不过来，就会感到不适应，整天没精打采、疲惫不堪。
2.学业压力带来负担。新学期意味着新的学习任务和挑战，孩子们可能会担心作业做不完、成绩不理想等，这些担忧很容易让他们产生焦虑情绪，甚至抵触上学。
3.难以适应学校环境。学校有各种规则、纪律，和自由自在的家庭环境大不相同。开学后孩子需要重新适应学校环境，这个过程可能会让他们感到不自在、有压力。
4.家庭因素的影响。家庭环境以及家长的态度、期望，也会对孩子的情绪产生影响。有些家长对孩子要求过于严格，或者期望过高，无形中给孩子增加了不少压力。
5.过往经历留下阴影。如果孩子在学校有过不愉快的经历，可能会对上学产生恐惧和抵触心理。
1.提前做好准备工作。在开学前一周左右，家长可以开始帮孩子调整作息时间，按照学校的上课时间来安排起床、睡觉、学习的时间，让孩子的身体提前适应。还可以和孩子一起去购买学习用品，让孩子参与到开学准备中，增加他们对新学期的期待。还可以和孩子一起制定新学期的目标，让孩子明确努力的方向。
2.调整生活方式。饮食上，要保证孩子摄入均衡的营养，为孩子提供充足的能量，让他们有精力学习。鼓励孩子进行适量的运动，不仅能增强体质，还能缓解压力。同时，要保证孩子有充足的睡眠，这样才能保持良好的精神状态。
3.加强沟通交流。家长要主动和孩子聊聊对新学期的感受，耐心倾听他们的担忧和期待。多鼓励孩子，帮助他们建立自信心。如果发现孩子出现焦虑情绪，可以教他们一些放松的方法，如深呼吸、做运动等。
4.提供社交支持。鼓励孩子和同学们友好相处，建立良好的友谊，这样才能让孩子在学校感受到快乐。还可以让孩子多参加学校的课外活动和社团，拓展社交圈子。另外，家长要和老师保持良好的沟通，及时了解孩子在学校的表现和需求。
5.定期关注孩子状态。家长要定期检查孩子的学习进度，观察他们的情绪变化。一旦发现问题，及时调整教育方式和支持策略。平时要多肯定孩子的努力和进步，这样他们会更有动力。
上海市徐汇区精神卫生中心门诊护士长、心理治疗师曹俊提醒大家，开学前孩子的心理调整非常重要。如果孩子的“开学综合征”症状比较严重，或者持续很长时间没有缓解，要及时寻求医疗机构专业人士的帮助，也可以拨打上海市心理热线962525或全国心理援助热线电话12356。
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记者：吴会雄
通讯员：曹俊
编辑：宁平英
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