新年从头 “搓” 到脚，几个养生小动作，助你活力一整年
文摘
2025-02-05 16:58
辽宁
春节乃春季伊始的时节，万物生发，我们为你整理了这些养生小动作，一起“搓”起来，从头到脚开启健康新年。![]()
搓脸又叫“干洗脸”，不仅能促进人手部和脸部的血液循环，使手指更加灵活，面部皮肤也能获得更多营养，使人更年轻，比敷面膜方便。此外，搓脸还能刺激一些穴位，增强我们对外界和自身的感知。方法：将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30~50下。早上醒来后操作更好。你知道吗？平时生活中多搓搓头，可防止白发继续增多，甚至由白变黑。这是因为按摩头部可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，改善毛球部的色素细胞营养，增强细胞活性，加快分裂，有利于分泌黑色素，使头发变黑。耳朵穴位密布，通达人体的各个部分，当人体有病时，通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年，还可以促进毛细血管的充盈和外周循环的改善。另外，搓耳轮也是通治上火的方法。方法：搓耳朵要搓外耳轮（耳朵最外侧向里面卷起的软骨部分），将耳轮从下往上，搓至发红发烫。经常搓鼻子可以加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒。方法：用两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。中医认为，人的手上有很多重要的穴位，经常摩擦可以调节脏腑功能。方法：用两手手心或手背互相对搓至搓红搓热，只要手空闲下来，何时何地都能搓。日常我们出现心情激动时，都可以搓搓胸口顺气。其实，这个动作除了平息怒火，还可以增强心肺功能、舒缓情志、调畅情绪，建议经常做。方法：将两手手掌轻按于胸骨和两侧肋骨处，做环转的搓摩活动，每个部位每次50下。按揉腰眼可以使局部皮肤里的毛细血管扩张，提高腰肌的耐力，达到人老腰不弯，防治因风寒、劳累引起的腰痛。方法：双手握拳，抵住腰眼旋转按摩，或用手搓热按摩。根据中医原理，脚在人体最下端，得到的营养远不及其它部位，但负载量又极为繁重，因而容易衰老。经证明，搓脚可调整人体机能，助人长寿。因为脚掌皮下脂肪少，易受凉，故有寒由脚起之说。睡眠时脚心不宜向风，常按摩脚心，可远离疾患。方法：左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热，然后换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。也可把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按前述方法搓。来源：凤凰大健康、光明网
编辑：关镜琦
