肾，主藏精，主纳气，主水液， 主二阴，主骨生髓，主命门之火；它决定了人的生殖、生长、发育、健康和长寿。
肾脏健康，则五脏俱荣、精力充沛、骨骼坚实、 耳聪目明、身强体壮。
可见，肾脏，在人体器官中的地位，是首当其冲的！
那么，肾不好，从哪里能看出来呢？
肾不好，手先知！
1、两截甲
两截甲，又称林赛氏指甲，是指甲近甲尖的一半呈粉红色或褐色，接近护膜的一半呈白色；
如果指甲出现这种状况，可能是慢性肾衰竭的一个迹象。
2、手纹变化
肾脏好不好，从一个人手掌的纹路，也可以看出。
双手清洗干净后，伸出双手，观察小拇指以下，感情线以上这个区域；
如果呈红色且有细小的纵切纹路，则象征着肾气不足，有肾炎，或者肾虚等病症，抵抗力相对较弱。
如果还伴有浮肿的现象，说明病情已经开始转为严重了！要时刻提高警惕。
3、手心盗汗
中医认为，肾虚者，易出现盗汗，手部也容易出现黏湿等症状。
如果身体素质较好，那么肾虚的可能性不是很大；
如果体质较弱，手心又常出汗，其患有肾虚的可能则相对较高。
肾脏不好，还要警惕“三处黑”！
1、黑耳朵
耳朵与肾脏有很大关系；
如果耳朵变黑，代表着肾气衰败，通常还会伴有畏寒的表现。
2、黑棘皮
医学上，当腋窝、颈部、肘窝等部分发黑，呈污褐色到灰色的色素性时，是一种叫黑棘皮的病。
这种疾病会对皮肤组织产生巨大的破坏，而且可以深入内部影响到体内的胰岛素。一旦胰岛素减少，就会破坏肾脏的过滤系统，对肾脏造成损坏。
严重还会引发并发症，如肝硬化、皮肌炎、肾上腺皮质增生，和糖尿病等疾病。
3、黑眼圈
早晨醒来后，对着镜子看看自己的眼圈。
如果在没有睡眠不足的情况下，发现自己的眼圈发黑、脸色晦暗，说明肾脏负担太重了，才会出现常说的"熊猫眼"。
《黄帝内经》认为，黑属肾，肾色黑。凡是身体突然某处有“发黑”的情况，都要提高注意，必要的时候，要到医院进行相关检查。
养肾做好“三个一”，肾会慢慢好！
1、一套养肾操
01.腰部
方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，掌心向腰部上下按摩搓动，至有热感为止。
频率：早晚各一次，每次200下。
作用：此运动可补肾纳气。
02.脚部
方法：温水泡脚后，用手摩擦双脚至热；左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，以搓热双脚为宜。
频率：每日一次，每次100下。
作用：脚心处，有涌泉穴，是直通肾经的，此穴是浊气下降的地方，经常按可益精补肾，强身健体。
03.耳部
方法：双手拇指与食指指肚，沿耳轮上下来回按摩，直到耳轮微微发热即可。
频率：每日早晚各一次，每次50下。
作用：中医认为，肾开窍于耳，长期坚持按摩耳轮，能起到强肾、聪耳的效果。
2、一杯养肾茶
生活中，可以适当喝点养肾茶叶水，比白水好喝，也比饮料健康，还有助于促进肾脏排毒，减少肾脏压力。
自己动手，做番麦须茶，每天一杯，代茶饮。
材料：蒲公英根、番麦须、玉竹根、玫瑰花。
做法：
1）将蒲公英根洗净，烘干炒制成茶，备用；
2）取新鲜干净的番麦须，也就是玉米须。洗净，烘干，备用；
3）玉竹根洗净，蒸煮后晒干，炒制成茶，备用；
4）野生玫瑰花瓣自然阴干，备用；
5）上述4种材料，碾碎后做成茶包即可。
番麦须，就是常说的玉米须。具有利尿、泄热、平肝和利胆等功效，对治疗肾炎、水肿、胆结石和肾结石等很有疗效。且具有调节血糖的作用，糖尿病人也可以饮用；
蒲公英性味甘，微苦，寒。归肝、胃经。有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效。蒲公英又称“尿床草”，具有很好的利尿消炎作用，和玉米须一起可增益其排石作用，对慢性肾炎也有缓解作用；
玉竹可调节体液，其含有的甾甙，还有强心的作用。
玫瑰综合滋补，可以中和茶中的寒性。四者搭配可长期饮用，对防治肾炎、肾结石有益，对调节血糖、预防糖尿病并发症也有帮助。
3、一类养肾食
01.芝麻
《本草经疏》曾记载，芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。
尤其是肾虚之人，腰酸腿软，头昏耳鸣，及早年白发者，最宜食用。
02.黑豆
黑色入肾，黑豆则被古人誉为“肾之谷”。
黑豆不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤等功效，也非常适合肾虚患者。
