天气变冷，身体会燃烧热量并试图产生热量，设法保持温暖，因此与夏季相比，在冬天身体新陈代谢会更快，更容易减肥。
所以新陈代谢其实就是减重的关键，它的消耗快慢能直接影响减肥的难易。
要想健康减脂
以下几点建议请收好
1、 调整心态，别总盯着体重秤上的数字
有些姐妹一胖了就开始焦虑，心态不好，减肥不是个心急的事儿，把减肥理念生活化才是正确的减肥方式。
另外，影响体重的因素太多了，季节、饮水量、生理期……甚至每天浮动 2-3 公斤都是正常的。与其天天盯着体重秤看，倒不如定期量身体围度，那才是你真正需要关注的数字。
2、不要执着于完美
你是不是认为减肥之前起码得准备这些：
▶️详尽的健身计划
▶️专业的健身装备
▶️精确到克的健身餐食谱
▶️标准化的健身动作
别这样！如果总想等万事俱备再开始，你就会发现这件事情永远都不会开始。
3、要按时吃三餐
进食间隔时间太久、或总是处于饥饿状态，大脑就会以为你正在面临饥荒，于是开启囤积模式，把食物疯狂转化成脂肪。所以一日三餐是最基本的，也可以少食多餐，但绝不能饿一顿再狂吃两顿！
4、学会与食欲和解
减肥不是绝食，别对「吃」抱有那么大罪恶感。如果一开始设立的目标就让自己无比痛苦，又怎么能长期坚持呢？
不必把自己逼得太紧，该吃就吃。控制好量，并且努力把多吃的消耗掉不就好了吗！下午吃了一个冰淇淋，晚上就少吃一碗饭；喝了一杯奶茶，就多运动半个小时呗！
5、多喝水！多喝水！多喝水！
减肥一定要多喝水，可以促进新陈代谢。
6、少吃精致碳水
女孩子少吃米饭面条之类的精致碳水，真的会瘦很快，但什么碳水都不吃是绝对不行的！戒碳水会让你皮肤变差、容易发脾气，甚至身体状况也会变得不稳定。可以吃一些玉米、薯类、糙米等粗粮，健康且饱腹感强。
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