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一张图自测你的阴道松弛程度

美体 2024-10-05 12:09 辽宁

私密健康

越来越受到现代女性的关注

阴道松弛问题

是非常私密又发生率很高的私密问题

先来自测一下你的阴道松弛程度

提到阴道松弛就离不开盆底肌

盆底肌，位于骨盆底部，就像一张弹簧床

它承担着支撑腹部脏器

（如阴道、膀胱、子宫和直肠）的任务

同时还控制着排尿、排便、性快感

和维持阴道紧缩等多种生理功能

以下几种行为

容易造成盆底肌损伤

进而引起阴道松弛

妊娠分娩

可能造成骨盆底肌肉和筋膜损伤，影响阴道盆底结构。

年龄增长

随岁月流逝，雌激素水平下降，导致阴道黏膜萎缩，弹性纤维网受损，失去紧致。

组织损伤

阴道胶原蛋白和肌肉纤维断裂，使得阴道口扩大，壁变薄，感觉神经敏感度下降，可能引起性欲减退和性生活疼痛。

私密松弛如何改善？

①生活方式干预

主要是避免长期腹腔内压力增高，如慢性咳嗽、便秘、排尿困难等。

②缩阴运动

凯格尔运动，这是较为倡导的改善动作，即方便又简单，关键是效果还很好。男生进行凯格尔运动还可以增进性满足以及帮助减少早发性射精。可谓是男女老少皆宜的全民运动。

做这个运动原理就是收缩盆底肌，锻炼盆底肌肉群，从而改善「阴道松弛」。

　　

（1）平躺、双膝弯曲；

（2）收缩臀部的肌肉向上提肛；

（3）紧闭尿道、肛门；

（4）保持盆骨底肌肉收缩5秒，然后慢慢放松，5到10秒后重复收缩；

（5）重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。

③盆骨运动

盆骨运动可有效的加强阴部肌肉的强度，因此为了预防阴道松弛，适当的做一下盆骨运动对女性有好处。

人们在日常练习时需要两腿微微前屈，做半蹲状，双脚分开60cm，双手叉腰。然后吸气，使盆骨向前推，再呼气，把盆骨拉回，同时让屁股尽量向后撅起。每次反复做10回。

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※温馨提醒:以上内容仅供参考，具体请以医嘱为准，部分插图来源于AI技术。

沈医广（2024）第02-01-05号

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NTEwMTA4MA==&mid=2651658407&idx=2&sn=ae8bf0f1365008f75d8dbfe5d84bfad3

沈阳百嘉丽医疗美容医院

沈阳百嘉丽医疗美容医院，成立于2005年，毗邻沈阳太原街商业区，内设整形中心、皮肤中心、无创中心、纹绣中心、口腔中心、植发中心、形体中心、私密中心，八大科室，安心塑美。

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