不卷、不慌、不紧张：内心松弛，外表自洽
文摘
星座命理
2024-11-27 09:30
辽宁
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你有没有这样的感觉：一紧张，就觉得心慌气短，脑子里乱作一团，甚至身体也跟着“罢工”？
无论是工作还是生活，一旦身体紧绷、情绪紧张，很多小问题就会接踵而至：肩膀僵硬、头疼胃痛、睡不着觉，甚至有时连话都说不顺溜。
曾仕强教授一语道破：“所有病的起因就是紧张。 只要你全身不紧张，大概不会得什么病。”
01.
紧张是疾病的开关
当你紧张时，身体会 自动切换到“战斗模式”：肌肉紧绷、呼吸急促、心跳加快，甚至血管都在收缩。
短期的紧张，确实可以帮你应对危险。但如果长期绷着，气血流通受阻，五脏六腑就会“抗议”，各种小毛病就来了。
你越紧张，问题越多。可你却停不下来，因为很多事总“揪”在心里，搁都搁不下。明明没发生什么大事，你却一整天提心吊胆。长期下去，身体迟早出问题。
放松下来， 是健康的起点 。记住：身体紧张，病就来了；身体放松，病才会走。
02.
少吃一点，少想一点
吃太多，胃会累；想太多，脑子会“崩”。中医有句话叫“思伤脾”，意思是思虑过多会直接损伤脾胃功能。
脾胃一旦变弱，你的情绪也会跟着变差，形成一个恶性循环：
这种循环，还会让你陷入“多虑怪圈”：疑神疑鬼，一惊一乍，甚至发展到“灾难化思维”，总觉得坏事随时会发生。怎么办？管住“饭量”，也管住“思量”。吃饭七分饱，思虑七分散， 别让身体和精神超负荷。饭吃太多会消化不良，思虑过多也会让你的精神“超载”。少吃一点，少想一点，才是最好的养护之道。紧张的根源，很多时候是因为活得太急了。生活就像一部电影，明明知道剧情只是演的，但你还是忍不住“入戏”，为它哭、为它笑、为它操碎了心。慢下来想一想：今天让你睡不着的烦恼，放到明年再看，还会有意义吗？ 很多问题，过段时间再回头看，可能早已不值一提。试着做那个“看戏”的人，而不是“被戏牵着走”的人。 生活中很多事情，明明只是暂时的，别总是放大它们的影响，让自己不堪重负。告诉自己：这不过是一场电影，不用太较真。慢下来，你才能看清楚哪些是真正重要的，哪些只是当下的情绪作祟。身体的“堵”，很多时候是因为你太紧绷了。紧张会让气血流通受阻， 就像河道被石头堵住，水流自然紊乱。无论是肩膀僵硬还是头晕乏力，很多症状其实都是“堵”出来的。放松，就是最好的“通道清理剂”。身体紧绷的时候，补充再多的营养也没用，因为你的消耗太大了。只有放松下来，气才能流动，循环才能恢复，身体的自愈能力才会启动。想一想，你有多久没有真正休息了？多久没有深呼吸、放松肩膀，让自己停下来感受当下？试着每天给自己十分钟，闭上眼睛，慢慢地吸气、呼气，这样简单的小动作，就能帮你舒缓紧张，恢复精力。很多人把痛苦归咎于外部环境，但大多数痛苦，其实来源于对情绪的“执念”！ 人们总是只想要“好的情绪”，却拼命抗拒那些“不好的情绪”。然而，越是抗拒，就越痛苦。说到底，我们来到这个世界，是来体验的。喜怒哀乐、悲欢离合，都是游戏的一部分。很多人太用力了：好事想抓住不放，坏事拼命想逃避。结果呢？越逃避，越痛苦。试着不要去评判情绪的“好坏”，而是坦然接受它们。当悲伤来了，就体验悲伤；当快乐来了，就享受快乐。 就像四季有冷有暖，人生有高有低， 无需执着哪个季节好，哪个季节坏。每一种情绪都是自然的一部分，放下对好情绪的执念，生活一下子通透了。祝福大家❤点「在看」+「转发」 让更多人感受到你温暖的力量。![]()
