@外冈镇的市民朋友们，
“外冈在线”粉丝福利来啦！
成人游泳班、成人篮球班
少儿游泳班、少儿篮球班
每个项目10个免费培训名额
就在今晚八点
设好闹钟，动动手指
准备开抢！
2、安全防护：在进行激烈运动前进行热身活动，以避免受伤；
3、控制强度：体验者应遵循现场指导员和工作人员的指导和安排，循序渐进，以提高体验效果和避免过度疲劳和运动损伤;
4、饮食和水分：保持充足的水分摄入，注意饮食均衡，以维持体能和健康。水杯、毛巾等个人物品请自备;
5、休息和恢复：合理安排运动和休息时间，保证充足的睡眠和恢复，避免过度训练带来的负面影响;
6、其他：如因天气或其他等原因无法上课，将另行通知安排。
