立冬已至，天气转凉
一份养生秘籍如约而至～
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中医角度看来，最好的滋补就是好好睡觉，睡好一觉，会让你变成另一个自己——一个精力充沛的自己。亲爱的友友们尽量做到11点之前就入眠，不要和你的“挚友”——手机一起，在凌晨“孤军奋战”，把翌日的活力赶尽杀绝，别养成“惟爱日高眠“的习惯哟～
02
养生之道，莫甚于饮食。饮食要全面均衡。“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充，谷肉果菜，应食养尽之”。敲黑板！不要每天揪着“E键订餐”不放，菜单上只有炸鸡汉堡，致使营养失衡，多吃水果蔬菜哦~在饮品方面，就别每天去超市买自己的“小甜水”啦，一杯搭配红枣、枸杞的蜂蜜热茶胜似仙露琼浆，让人在感受清欢之味的同时，还能拥有一种气血充盈的美～
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运动锻炼也是养生的重要一环，跑步、俯卧撑、打篮球等各种运动方式不胜枚举。当你对常规的运动方式感到厌倦时，不妨来试试这被称为“老祖宗第一部广播体操”的八段锦，有着“活关节，养脾胃，调节情绪”的奇效，且不受场地局限，简单易学，节省时间。
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另外，还有一种实用养生方法——泡脚（jio），只需你在睡前克服一下懒惰，打一盆热水，让被称为“人体第二心脏”的脚好好泡个澡，就能促进血液循环，活血通络，消除一天的疲劳，也睡得更舒坦～
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把情绪养好了，就是最好的养生方式。“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。” 外界的保养，只是辅助罢了；内心的养生，才是最为重要的。保持情绪稳定，不大喜大悲，该吃吃该喝喝，凡事别往心里搁。自己的心绪养好了，才能从根本上解决问题。
希望大家也不要朋克养生，一边熬夜爆肝嗨到三更，一边护肤补眠枸杞偷生，主打一个心理安慰。我们要持之以恒的爱惜自己的身体，让养生成为生活不可割舍的一部分，拥抱健康，拥抱未来，成为一名健康快乐的电子人！
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图片 ｜ 网络
文案 | 团委新媒体中心 李欣健
排版 | 团委新媒体中心 陈诺
审核 | 武婧
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