想体验滑雪乐趣？
这些安全提示需注意
冰雪季到来，冰雪运动爱好者已经迫不及待走上雪道，享受滑雪乐趣。滑雪作为一项极限运动，参与过程中注意安全、防范风险显得格外重要。如何安全地体验一次滑雪？这份“安全提示”要记牢。
新手滑雪指南之准备工作
滑雪装备有哪些？必要防护省不了
必要防护装备：头盔。
不建议选装：手上的首饰、隐形眼镜（可戴撞击后不易碎裂的有边框的、树脂镜片眼镜）；手机、钥匙等硬物（不建议放兜里，以免遗失或摔倒时造成伤害）。
滑雪之前，要先来一组热身运动。要活动开身体的每一个关节，比如胳膊、腿，要做好伸展运动。
滑雪时会消耗很多体力，在滑雪前可以吃一些巧克力和补充一些水分，尽量不要在饥饿的时候滑雪。
新手滑雪指南之如何正确摔倒
视力不好的滑雪者不要戴隐形眼镜滑雪，尽量佩戴有边框的、由树脂镜片制造的眼镜，这样如果受到撞击后不易碎裂。
摔倒后如何正确起身？
新手滑雪指南之如何及时“刹车”
要学会控制滑行速度，保持滑行安全距离，防止与其他人相撞。
单板刹车
新手滑雪指南之雪场受伤怎么办
雪地的反光非常强烈，滑雪时如果眼睛完全裸视，容易发生雪盲。最好配备专业的滑雪眼镜。如果出现雪盲的症状，不要用手揉眼睛，要用纯净水或者眼药水清洗眼球，然后用柔软的医用棉纱覆盖眼睛，闭眼休息。
如果运动时间过长，遇到痉挛不要慌张，只要轻柔地试探着向相反的方向牵引受伤肌肉，使之拉长，疼痛感都会得到缓解。需要重视的是，在滑雪场穿好装备之后，不要立即奔向雪道，而应认真做几个拉伸动作，针对性地把即将要受力的部位充分激活，使其在运动中更加灵活。
在滑雪时一旦发生骨折，不要乱动，更不能进行按摩或者拉拽，因为骨折处很有可能损伤到周围的血管，引起淤血和水肿，进一步增大医治难度。应立即平卧，并呼叫救援人员。
滑雪摔倒后经常伴随崴脚、扭伤膝盖，肘关节肩、关节受伤也时有发生，有时还会出现脱臼。一旦扭伤，关节不能负重或活动明显受限，应立即呼叫救援人员，需要到有救治能力的医院明确伤情、及时治疗，避免留下后遗症。
编辑/制作：贾乃玉
审校：王晓璐
审核：刘春祥
