海安集团·2024仙游马拉松
将于11月17日
正式开跑！
@仙马跑友
注意啦！！
仙马开跑在即
相信大家已经整装待发
为了帮助大家科学备战，安全完赛！
我们为大家准备了
一份赛前“完美指南”
请您查收！
一、天气趋势
15～17日以多云天气为主，其中16日局部有小雨。
具体预报如下（20～20时）：
二、提示和建议
（一）仙游县17日温度适宜，在跑马之前记得补充水分，保持身体活力。
（二）17日为多云天气，气温适宜，空气质量良好，可穿短袖短裤进行跑马。
为确保海安集团·2024仙游马拉松期间道路交通有序、安全、畅通，仙游县公安局发布关于赛事期间部分道路实行临时交通管制的通告。
点击下方链接查看详情，提前做好规划安全出行。
为更好保障每位参赛选手及时到达起点参赛
（中途不停靠）
接驳凭证
凭参赛短信全天免费乘坐612路公交及接驳专线
公交数量及接驳车
仙游动车站（公交枢纽站）
接驳时间
11月17日 5:40-6:40
接驳停靠路线
（起跑点均为中国古典工艺博览城）
仙游城区高速口临时停车处示意
接驳凭证
参赛号码布或短信
1、比赛日，马拉松运动员可凭号码布免费搭乘接驳车。赛事接驳车仅作为社会交通补充，请运动员尽量自行前往比赛起点。
2、本次比赛起终点均不设置运动员停车场，请参赛运动员搭乘公共交通车辆或运动员接驳车前往比赛起点。
3、为避免比赛终点区域人员滞留，请运动员尽快搭乘接驳车或自行疏散。
4、接驳车各上车点可能会因现场交通情况，会选择就近路口停车，请各位选手留意。
(1) 赛后接驳点（宝泉街）—— 仙游城区高速口临时停车处
(2) 赛后接驳点（宝泉街） —— 仙游动车站
(3) 赛后接驳点（宝泉街） —— 仙游大剧院公交站——永鸿国际城公交站——京闽大酒店（公交站）——仙游汽车站公交站——维也纳酒店——远大建材城公交站
(4) 赛后接驳点（宝泉街） ——仙游公交总站（免费乘坐站内公交到各酒店或仙游动车站）
(5) 永鸿大剧院（健康跑终点） —— 仙游公交总站
（免费乘坐站内公交到各酒店或仙游动车站）——起点（中国古典工艺博览城）
参赛运动员
接驳凭证
全马、半马终点赛后接驳车位置
中国古典工艺博览城宝泉街
仙游永鸿大剧院
11月17日凭参赛号码布全天免费乘坐仙游县内公交车
（551、155、150、K05不免费）
身体检查：做好必要的身体检查，没有不适宜参加剧烈运动的疾病，如心脏病、高血压等。如果有疑虑，最好提前咨询医生的意见。
饮食调整：赛前几天，饮食要清淡、易消化，避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物。增加碳水化合物的摄入，以保证身体有足够的能量储备。同时，要保持充足的水分摄入，让身体处于良好的水合状态。
装备准备：选择轻薄、透气、吸汗的运动服装，如背心和短裤，有助于散热和排汗。避免穿着过于厚重或紧身的衣物，以免影响身体的散热效果。
准备一顶轻便、透气的防晒帽，能够遮挡阳光，减少头部受热。也可以佩戴太阳镜，保护眼睛免受紫外线的伤害。
选择合适的跑鞋，确保鞋子舒适、合脚，并且有良好的支撑和减震功能，以减少脚部的疲劳和受伤风险。携带轻便的毛巾，用于擦汗和保持身体干爽。
及时补充营养：比赛结束后，要及时补充水分和食物，帮助身体恢复。可以选择一些富含蛋白质、碳水化合物和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、水果等。
充分休息：赛后要保证充足的休息，让身体有时间恢复和修复。避免进行剧烈运动或过度劳累。
注意保暖：虽然比赛时气温较高，但赛后身体出汗较多，毛孔张开，容易受凉。要及时更换湿透的衣服，并注意保暖，避免感冒或其他疾病。
进行放松和恢复训练：在赛后的几天内，可以进行一些轻松的放松和恢复训练，如散步、瑜伽等，帮助缓解肌肉疲劳和酸痛。
仙游广播电视台新媒体出品 来源：八闽名赛 编辑：卢洪清 值班主任：朱贞凡
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