霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气，预示着从秋到冬的过渡。进入霜降节气后，深秋景象愈加明显，冷空气南下越来越频繁。“霜降”是一年中昼夜温差最为显著的时节。
进入霜降时节，早晚气温较低，昼夜温差大，同时伴随着明显的秋燥现象。这时候，身体容易出现一系列健康问题，如感冒、咳嗽、腹痛、腹泻以及关节疼痛等。因此，早晚要注意做好防寒工作，记得及时增减衣物。
这一时期，很多人会出现口部、唇部、鼻腔、喉咙干燥，皮肤失去水分，以及大便干硬等症状。这是由于干燥的气候导致体内津液受损的结果。针对秋燥问题，润燥成为霜降时节养生的关键。饮食上应遵循“少辛增酸，滋阴润肺”的原则。
多喝水，以少量多次的方式补充体内水分。
多吃滋阴润燥的食物，如梨、葡萄、柑橘、柿子、蜂蜜等。
保持饮食清淡营养易消化，避免过于辛辣刺激的食物。
俗话说“补冬不如补霜降”，民间有“吃红柿子、拔萝卜、吃牛肉、煲羊肉”的食俗。作为闽南人，霜降时节少不了食鸭。其中，姜母鸭更是深受人们喜爱。这道菜不仅美味可口，还具有温补身体的功效，是霜降时节不可多得的美食佳肴。
霜降时节也是户外运动的好时机。秋高气爽的天气让人心旷神怡，此时进行适量的户外运动，如登山、慢跑、散步、打太极等，不仅能提升心肺功能，还能让人保持积极乐观的心态。要注意锻炼时间不宜过早，运动过程中注意适度原则，避免过度劳累和出汗过多，以免耗伤津液和正气。
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编辑 | 陈燕
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