营养丰富益处多
白菜的营养价值相当高：富含多种维生素，尤其是维生素 C 的含量甚至比橙子、橘子、柚子等柑橘类水果都高，每天吃 300 克白菜就能满足人体每日维生素 C 需求。
吃白菜还能补充钙、钾以及多酚和黄酮类物质，白菜中的膳食纤维更是肠道 “小卫士”，能促进肠道蠕动，帮助消化。
总之，日常多吃点白菜，对身体真的很不错！
白菜叶子上有洗不掉的小黑点
是咋回事？
这是白菜的一种生理性病害，叫 “白菜芝麻状斑点病”。它的形成和氮肥施用量有关系，氮肥用多了，就容易出现小黑点。
相对而言，生长周期短、叶球松散的白菜，小黑点会少一些。
长了小黑点的白菜还能不能吃呢？
一般来说，小黑点只是不好看，对白菜的营养和味道都没什么大影响，可以正常吃，不会对身体不好。
不过如果是下面这种黑斑，就要小心了，这说明白菜很可能已经变质发霉，最好别吃。
图源：中国蔬菜
白菜要这样挑、这样放
挑白菜的时候，要选那种叶片完整、颜色鲜绿、没有黑斑，还透着一股清新气味的。
买回来以后，放在干燥通风的阴凉地，能让白菜保持新鲜，小黑点也不容易长出来或加重。
白菜朴素却不平凡，好吃、耐放、营养价值高，好处真不少。
了解了这些关于白菜的小知识，就能更好地享用白菜带来的美味与健康了，让它在咱们的冬季餐桌上继续大放异彩吧～
策划制作
来源丨上海市场监管
审核｜张宇 中国疾病预防控制中心 研究员/博士 国家健康科普专家
责编丨杨雅萍
审校｜徐来、林林
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