泾县发布
讲述泾县故事 传播泾县能量
喜爱健身的小伙伴们
你们是否知道
运动损伤该如何预防？
今天
政协委员来为大家讲一讲
↓↓↓
县政协第十一届委员会委员
泾县中学青少年俱乐部主任 吴健
在现代社会，体育锻炼已然成为人们生活中不可或缺的重要部分，但在我们参与各种运动的同时，如何确保自身安全，避免身体受伤，是一个需要重视的问题。
大家都清楚，体育锻炼不仅能够增强我们的体质，提高免疫力，还能改善心理健康，提升生活质量。
然而，当我们在锻炼时，不得不正视一个现实——运动受伤的风险。在我们的周围，因为不正确的锻炼方式而导致身体受伤的情况屡见不鲜。据统计，目前全球每年大约有20%—30%的人在运动中受伤，而在特定的运动项目里，例如在跑步爱好者中，受伤的比例更是高达85%。因此，只要我们做到以下五点，就能大大降低身体受伤的可能性。
一、科学规划锻炼。我们要根据自己的身体状况和运动能力，制定合理的锻炼计划。例如，如果我们每周跑步2次，每次30分钟，当想要增加运动量时，可以先增加到每周3次，每次40分钟。
二、注重热身与拉伸。每次锻炼之前，我们都需要进行热身活动，提高身体的温度和灵活性。
三、学习正确的运动技巧。掌握正确的运动姿势和技巧，不仅能够提高运动效果，还能有效地预防受伤。比如跑步时，我们要以前脚掌着地，而不是后脚跟着地。如果有疑惑，可以请教专业教练，或者参加相关的培训课程。
四、使用合适的运动装备。选择适合自己的运动鞋、服装和器材，能为我们的锻炼提供更好的保护，同时佩戴相应的运动护具，这就像是给身体加上了一层额外的防护盾。
五、倾听身体的声音。在锻炼的过程中，我们要关注自己的身体感受。一旦有不适的感觉，就应该立即停止运动。并且，我们建议每周安排1—2天的休息时间，让身体得到充分的恢复。
总之，通过科学的锻炼方法和有效的预防措施，我们就能够在享受运动带来益处的同时，确保自己的安全。最后，由衷地希望每一位居民朋友都能积极地投身于锻炼之中，重视预防受伤，拥抱活力满满的生活。
本文版权为泾县融媒体中心所有
如欲转载或引用
请与泾县融媒体中心联系及取得许可
并在转载时文章开头或结尾处
明显注明文章或视频来自
“微信公众号、视频号：泾县发布”
如有版权问题
请联系征帆律师事务所
联系方式：159 5631 4090
谢谢合作
03.县委常委会会议召开
记者：王德强
责编：王怡文
二审：章伟
三审：汪世正
