立冬辞秋,草木摇落
光阴温柔,年岁无忧
立,始也
冬,终也
雾色苍茫,长亭远望
炊烟渐起,地白风疾
黄叶飘零,雨雪瀌瀌
今日,立冬
立冬,二十四节气之一,也是季节类节气,表示自此进入了冬季。
立冬,意味着生气开始闭蓄,万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候转变。
此时节,天转寒凉,秋意却未散尽
橙黄橘绿,霜叶缤纷
各种色彩“碰撞”交织
晕染出一幅幅五彩斑斓的画卷
节
气
万物收藏
立冬有三候
一候水始冰
二候地始冻
三候雉入大水为蜃
01
水始冰
冬之气,由秋之白露、寒露、露凝为霜一路演变而来,再由霜而结为冰,这便是立冬初候“水始冰”,提醒人们要顺应四时之变,为严冬的来临做好准备。
02
地始冻
大地从北向南逐渐开始上冻,树叶从润泽变得干枯,芦苇从青碧变为黄白,树冠从茂密变得疏朗,“地之变”决定了生命的有无和存在的状态。
03
雉入大水为蜃
雉是指野鸡一类的大鸟,蜃为大蛤。立冬后,野鸡一类的大鸟便不多见了,而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。
进入立冬节气后
天地万物活动都趋向休止
准备蛰伏过冬
此后气温降低、寒气袭人
那么该如何养生才能守住健康?
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1
起居调养
立冬后,白昼渐短,夜晚渐长,此时的作息要顺应“冬藏”的规律,做到“早睡晚起,必待日光”,起床时间不宜太早,以保证充足的睡眠,利于阳气的潜藏。
2
运动调养
运动强度不宜过大,以防汗出过多,伤津耗气而耗损身体,可选择太极拳、八段锦、慢跑、健步走或散步等轻松平缓的运动,以微微出汗为度。
3
情志调养
冬季是一年中阴气最盛的时节,人体的阴阳消长也处于相对缓慢的水平,冬季养神的关键是“使志若伏若匿”。人们要把神藏于内,保持安定、伏匿与满足的情绪;多晒太阳,使阳气通达,情志舒畅。
4
饮食调养
冬季饮食上可以适当温补,一可驱寒,二可补益阳气之不足。宜食用甘温、辛温之品:羊肉甘温,能温中益气;牛肉甘温,能温肾壮阳;胡椒辛温,能温中下气、温化痰饮;花椒辛温,能温中散寒;小茴香辛温,能温中散寒;板栗咸温,能补中益气、温肾强腰;黑芝麻、黑豆、黑米等补益肾气。
秋尽冬生,光阴荏苒
愿这个冬天
你我无恙,喜乐长安
来源:梁溪发布
编辑:管管
审核:文心
发布:小半