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节气= 劫气，本来就干扰人的频率。
冬天晚上喝清粥小菜最好，或者吃个馒头，早早上床躺着刷会儿手机，别吃肉、别吃咸了，否则容易多梦、睡眠质量差。
中午要认认真真吃一顿好粮食，配一份合口的好菜，吃饱饱的，睡一觉，下午认真喝茶。
睡前有点儿饿，比撑着睡舒服。
晚上不吃饭不太高兴没事儿，刷会儿抖音睡觉就好了，因为晚上吃饱了也不会高兴的，第二天起来更不高兴。
#松弛感=肠胃舒服#
而当我们身体很健康，肠胃很舒服的时候，就算遇到事儿有点儿焦虑，也很快能化解，能过去。
但如果我们身体不舒服、肠胃不适的时候，遇到一些焦虑的事就很难过去，就越没有能量去调节情绪，人就会越来越焦虑，就会恶性循环，胃本来就是情绪器官，情绪负面就又反作用影响到肠胃更不适。
所以人生病的时候情绪是很难平和更不容易愉悦的，是低频的物质身体决定的情绪也在低频区域。
一定要保证身体健康，身体健康绝对是家庭和美幸福的硬指标。
反过来家庭气氛和谐幸福，家里人身体也会良性循环的更好。
选择跟对的人生活、选择健康的生活方式，才可能当一个人看起来“有松弛感很舒服”，这样的人肯定肠胃是舒服的、身体代谢不紊乱，也就是大家爱玩笑夸赞女性说：“ 一看就是月经周期稳定的样子。”
无论是养生、减肥，情绪稳定，其实两个字“少吃”很重要。
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一、身体方面
1. 允许自己贴冬膘：冬季气温下降，食欲自然增加，适量吃些温热的汤水和脂肪是为了抵御寒冷，保持愉悦的心情，别苛责自己，适当满足食欲是生命力的体现。
2. 早睡很重要：冬季低温，盖上厚被子有助于提高睡眠质量，良好的睡眠能解决身体的大部分小问题，保持规律作息，避免熬夜，以免身体受到伤害。
3. 多吃温补食物：适量摄入羊肉、牛肉、鸡肉等温补食物，有助于增强抵抗力。记得多吃新鲜蔬菜和优质蛋白，为身体筑起健康防护墙，（喝水的道理就不多说了，大家都懂！）
二、心理方面
1. 多晒太阳：冬季日照时间短，多出去走走，吸收阳光，释放心理压力，无需追求功利地享受大自然的美好。
2. 保持社交：和朋友聊天、散步或约饭，参与线下活动，健康的社交活动能提高抵御抑郁的能力，让生活更加轻松愉快。
3. 避免过度自我施压：追求幸福与快乐是生活的首要目标，工作和KPI永远做不完，不妨及时享受生活中的小确幸，让自己轻松一些。
4. 保持感恩：每天花点时间思考生活中的小确幸，提升幸福感的同时，也增强对美好事物的敏感度。
5. 保存精力：珍惜时间和精力，明确不值得做的事，比如不成为别人情绪的垃圾桶，避免沉迷于负面信息和电子设备，从而保持良好的状态。
6. 树立生活边界：不要让他人轻易影响自己的情绪，减少无谓的纠结，放下执念。
7. 给予积极心理暗示：相信自己能够妥善处理生活中的各种问题，考虑自己的感受，适当权衡现实与理想的关系。
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易容改相、变漂亮、变英俊、变威武，赚一百万、一千万、一个亿，你都可以如入无人之境了。
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