大家好，我是你们的芹姐。
随着冬季的脚步悄然而至，我们迎来了“滋补”的黄金时节。
为抵御即将到来的严寒，许多人开始忙着燕窝、鱼翅、人参、阿胶等滋补品的采购。
然而，不少人在服用这些滋补品后，并未感受到应有的补益效果，反而出现了纳呆厌食、消化不良、脘腹胀满、恶心呕吐等症状。
这究竟是怎么一回事呢？
究其原因，是中焦脾胃出了问题。
中医常说：“脾胃为后天之本”，它们负责运化水谷，将食物转化为营养物质，再输送到全身各处，维持人体的正常运作。
李东垣在《脾胃论》中也提到：“脾胃内伤，百病由生”。
一旦脾胃功能受损，无论多么滋补的食物，都无法转化为气血精华，反而可能变成体内的垃圾，导致各种疾病的发生。
脾胃虚弱的三大表现
现代人的脾胃虚弱，常表现为以下三类：
1、食欲不振型：经常缺乏饥饿感，吃饭像是在完成任务，到饭点儿只是象征性地吃几口。
2、消化不良型：稍微多吃一点就打嗝、胀气，不运动就很难消化，感觉肚子很撑。
3、敏感易泻型：吃点油腻、辛辣或偏凉的食物，就容易腹痛、腹泻，甚至持续数天。
脾胃问题的根源
中医认为，这三类脾胃问题，多与脾胃的“虚”、“寒”、“堵”有关。脾胃喜燥恶湿，调理时需结合这一特点，进行健脾、温脾、消积。
3个经典健脾方，助你养好脾胃
1、“健脾补血”浓藕汤
食材：粉藕2段，水适量（1人份）
做法：
藕切小段，每段十字刀切成4小块，拍碎。
用砂锅加水炖2小时，水漫过藕，一节指头那么高。
不需要加盐和糖，保持原汁原味。
2、自制八珍粉
材料：干山药15克、茯苓15克、白扁豆、薏仁、芡实、莲子、杏仁等各10克，粳米10克，蜂蜜适量，细纱布过滤网一份
做法：
将食材研磨成粉，用过滤布滤去渣滓。
反复研磨3次，直至成为细粉。
将细粉放入小锅中，小火翻炒至散发出谷物香气。
冲泡时，取20克左右八珍粉，加热水搅拌均匀，可加蜂蜜调味。
3、去燥健脾姜米茶
材料：生姜200克、大米150克、陈皮10克，小碗1个，密封瓶1个
做法：
生姜切丝，大米晾干水分，陈皮泡软切丝。
炒锅无油无水，烧热后加入姜丝和陈皮翻炒至微微发干。
加入大米，中火翻炒至金黄焦香，再放入陈皮姜丝翻炒均匀。
晾凉后，放入消毒过的密封瓶中保存。
饮用时，取2勺姜米茶，用开水冲泡即可。
换季养生，往往让人无所适从。但记住，当身体失衡时，抓住脾胃，就是抓住了平衡的关键。就像生活中，无论外界如何变化，只要我们知道自己要什么，要做什么，心就会越来越宽。愿大家在这个冬季，无论是身心还是生活，都能安然过冬，健康相伴。
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