南京江北便民小贴士
彩就在化龙巷视频号▲
时光荏苒
2024年还有最后2个月
今天（11月7日）6时20分
我们迎来冬季的第一个节气
立 冬
昨夜清霜冷絮裯
纷纷红叶满阶头
似乎预示着立冬的到来
这两天
气温持续走低
受冷空气和夜间辐射降温的影响
南京早晨最低气温只有8℃
今早大家出门感受到寒意了吗？
小编提醒大家
明天气温与今天一致
最低温只有9℃
早晚温差达到近10℃
小伙伴们早晚一定要多穿点
不过这两天之后
气温会再次回升
到下周最高气温又回到23℃
最低气温升至14℃
图源：中央气象台官网截图
需要注意的是
在本周五周六可能有小雨
“一到周末就下雨”
能怎么办？宠着…不是，带伞呗
天气越来越冷
冬天很快就要来了
中医提醒大家
一要调控不良情绪
二要多晒太阳
中医认为，人在冬季，一是要能调控不良情绪。人都会遇到不顺心的事，要学会调整控制情绪，遇事节怒，宠辱不惊。对于心中的不良情绪通过适当方式宣泄出来，以保持心态平和。二是多晒太阳。因为冬季天黑得早，光照时间短，也是容易让人产生抑郁情绪的一个原因。当黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌，使人保持好心情。
在饮食方面
应以滋阴潜阳、增加热量为主
“肾者主蛰，封藏之本”，因而冬季养生重在“养肾防寒”，在调养方面，宜以温补为主。饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。
除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物。除了时蔬外，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等，因为它们均富含维生素，有一定的清内热、护肾的作用。
对于阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等；不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
专家提醒，“药补则一定要遵医嘱，一人一法，而且冬令进补时，要让胃肠有个适应过程，不要一开始就猛补，不仅进补效果不大，反而容易伤脾胃，这就是适得其反。”
冬季养生应顺应自然界闭藏之规律
以敛阴护阳为根本
早睡晚起，保证8小时的睡眠
早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，多晒太阳，有利于阳气潜藏，养精蓄锐。建议每天最迟不超过12点入睡，最好能保证8小时的睡眠时间。
“立冬”既代表着冬季的开始
也表示一年即将结束
这几天比较冷
请大家注意做好保暖哦
扩散！告诉其他人！
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