你是否有过突破自我极限的时刻
每一次超越个人记录
那汗水都化作喜悦的音符
或是在团队比赛里
与伙伴们并肩作战
收获的不仅是荣誉
更有珍贵的友谊
这些成长故事
都是运动赋予我们的宝藏
想更好地享受运动吗？这里有小技巧。跑步时保持头部正直，手臂自然摆动，利用核心力量带动腿部，呼吸要有节奏。篮球运球要降低重心，手指控球，用手腕力量灵活变向。跳绳时，选择适合自己长度的绳子，跳起高度不宜过高，脚尖着地减轻冲击。运动前的拉伸和运动后的放松，也必不可少哦。
运动前需充分热身，活动关节、拉伸肌肉。运动过程中要注意补充水分，少量多次饮用。根据自身身体状况选择合适的运动强度，避免过度疲劳。运动后不要立刻洗澡，应先进行拉伸放松，减少肌肉酸痛和受伤几率。同时，保证充足睡眠，让身体有时间恢复，更好地适应。
让我们在这充满活力的十一月，在校园里尽情释放运动激情，挑战自我，展现青春那蓬勃向上的朝气，让运动成为青春画卷中最绚烂的色彩！
社会主义核心价值观
富强 民主 文明 和谐
自由 平等 公正 法治
爱国 敬业 诚信 友善
策划|王高攀
编辑|李玉玲 郭铱涵
图片|来源于网络
初审|唐禺奇
终审|王高攀
