你看，当下的生活节奏仿佛安装了强劲的加速器，人们不停地在各异的工作场合中穿梭转换。物质欲望恰似不断膨胀的气球，愈发庞大。到了晚上，要么是各类社交应酬，要么是众人相聚玩乐，亦或是沉迷于网络游戏、不停刷手机，只为舒缓那紧绷的精神压力，从多巴胺带来的愉悦中觅得一点慰藉。于是，无论是中青年群体，还是中小学生，晚睡在他们之中如同传染病一般广泛传播。大家都渐渐适应了这种晚睡的模式，似乎在“报复性熬夜”与“心理补偿机制”的共同作用下，找到了满足精神需求的“利器”。然而，他们还被错误的健康观念误导，认为只要睡够 7 - 9 个小时，晚睡晚起便不会对身体造成任何损害，这实在是错得离谱！
在中医看来，正常的睡眠犹如一场身体内部的和谐交响乐章，其关键在于人体的“阴平阳秘”。脏腑之间需协调配合，气血要充盈，心神要安宁，心血要平和，卫阳能够顺利地进入阴分。唯有如此，通过正常的作息睡眠，身体的各个组织器官才能和谐共处，达至阴阳平衡的美妙境界。而一旦长期熬夜或者晚睡晚起，便如同一场凶猛的暴风雨，将这和谐的节奏彻底打乱。无论是过度劳累、久病不愈、饮食无节制，还是情绪过于激动，都会使得心神不宁，心血难平，进而导致阴阳失调，营卫不和，最终引发失眠。
睡眠可是身体恢复活力、整理信息和巩固记忆的重要环节呢。要是经常睡眠不足，就像小恶魔在捣乱，免疫力和抵抗力会下降，皮肤变得暗沉没光泽，整个人精神萎靡，注意力也像脱缰的野马，很难集中。而且呀，那些焦虑、抑郁之类的消极情绪也更容易找上门。严重的时候，原有的病会更严重，甚至还可能引发新的疾病呢!
同时，调整调整心态，把时间安排得合理些，别把事儿都堆到晚上，减轻心理负担，这样入睡就轻松多啦。拥有满满的精神、强壮的身体和规律的生活习惯，就像给我们的青春和人生注入了能量。让我们跟晚睡晚起说拜拜，迎接早睡早起的美好时光吧！你看，清晨的阳光充满希望，夜晚的月色宁静安详，这样的日子多美好呀，每天都能活力满满！
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策划|贺紫彤
编辑|贺紫彤
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初审|唐禺奇
终审|王高攀
