初秋如期而至
开学如约而来
“小松鼠”们现在的心情如何呢？
是焦虑？兴奋？还是担忧？
当我们从熟悉的地方
来到另外一个地方
难免有些不能适应
今天小青松为大家提供了
一些心理调适的方法
快来看看吧！
一、平衡心态，接纳情绪
开学临近，大家的“开学综合征”是不是又出现啦？记忆力减退、情绪不稳定，理解能力下降。面对这些情绪，大家不要慌张，这只是暂时的“心理失重”，由于我们潜意识中觉得回学校就会很累，所以难免会产生抗拒，这个时候就需要我们用心理暗示的方法告诉自己：开学并不一定全是忙碌，我们在学校可以和同学们一起出去玩；可以自由支配生活费；可以买想要很久的东西。这样一想，是不是对开学也有了一定的期待呢？
二、情绪调节方式
S → STOP“停”→ 中断负向思维的扩展，当你出现负面情绪时，第一步先暂停所有的思考，不要让负面情绪扩散。W → WRITE“写” → 勇敢表达负面情绪，当你停下来之后，可以用一张纸记录下此刻的情绪，并对写下的情绪进行分析和思考，寻找解决方法。T → THINK“思”→ 开启理智积极思考，可以回忆一些在学校里的快乐时刻或者返校途中发生的趣事，以此来抵消负面情绪。C → CHANGE“换”→ 换一种思路思考，带着积极的情绪从另一个方面思考开学，说不定就会豁然开朗。
A（Antecedent）：诱发事件，指的是任何发生在外部环境中的事件，也就是开学这件事。
B（Belief）：信念，指的是个体对诱发事件的解释、评估和信念，你对于开学的态度。
C（Consequence）：结果，指的是个体在特定情境下的情绪和行为反应，这种状态下造成的结果。
通过这个方法我们可以发现我们负面情绪的产生大多来自于我们对开学的态度，当你觉得开学是忙碌的，是不自由的，就会感到焦虑厌烦，若你觉得开学就可以过得更充实，学习到更多新事物，那么就会感到期待和兴奋。
一、调整生物钟，助力新生活
放假在家的你们是不是夜晚眼睛瞪得像铜铃，白天身体与被窝难舍难分？如果不及时调整状态，那可要昏昏欲睡了，所以入学调试中行为准备的第一步就是——调整生物钟。优质的生物钟会在不断的强化下，形成有较好推动作用的生命规律，起居有序，助力新学期。
二、总结假期，制定新计划
假期虽然转瞬即逝，但是同学们的也一定做了不少事，开学一段时间啦，大家可以对假期进行总结。假期的学习、生活、旅行和有趣的事都可以写入我们的总结之中，也可以写一写自己新的思考等等。总结在手，新学期的计划也是必不可少哦，好的计划可以让我们在新学期开始的时候不用慌张和盲目，使我们更快速地进入好的学习状态。在新的学期里
希望各位“小松鼠”
可以大胆地尝试
去探索、去经历
去失败、去成长
去找寻自我
勇敢地面对未知的一切
让我们一起向未来！
