大一的新朋友们
你们准备好了吗？
初次步入新的征程
褪去了中学和家庭的庇护
你们即将成为一名真正的大学生
新的生活环境、学习方式
和人际关系
都会为你们的大学生活
带来新的挑战
不要担心
小青松特地为大家准备了
一份新生心态指南
帮助大家更好地适应大学生活
成为一名优秀的大学生！
01
适应新环境
到了新的环境中，我们会遇到新的老师和同学，也会有新的目标和追求，一切都需要我们尽快适应。当你在自我介绍前十分紧张怎么办？可以试试腹式呼吸法：选择舒适的坐姿，用鼻子吸气使小腹隆起，吸满气时停住3~4秒，慢慢将气用嘴吐出，感受小腹慢慢凹陷，重复几次可以有效地缓解紧张情绪哦。在日常生活中，经常进行腹式呼吸也有助于我们提高肺活量、增强心肺功能等。
如果有的同学对学校不熟悉，总是在上课前走错教室，导致迟到怎么办？大家可以在处理好报名入学事务后，与班里同学或宿舍舍友相约于校园内散步，熟悉学校设施、教学楼位置、快递站点，也可以寻找一下哪家食堂的饭菜最符合你的口味等等，便于后续的学习和生活。不要焦虑，大家一起慢慢适应，慢慢接纳，慢慢融入这个新环境吧！
02
建立和谐的人际关系
大学生活与中学的不同之处还有一点就是大家来自五湖四海，生活习俗、交流方式、语言习惯都有所不同，这可能是导致发生矛盾与冲突的原因。遇到这种情况我们要控制好自己的情绪，这里给大家分享一个平静情绪的小方法——蝴蝶拍，当你情绪波动较大且无法平静下来时，可以将双手交叉放置胸前，有规律的去拍打两侧的胳膊，并设想一些愉快的事情，大概经过一分钟，你就会感觉到情绪渐渐平复下来了。
在平定情绪之后我们要试着解决冲突和矛盾，了解矛盾产生的原因，尝试换位思考，理解对方的立场和感受。积极主动去和对方沟通，避免矛盾的激化，坦诚表达自己的想法，倾听对方意见。若自己有错，勇于道歉。也可寻求辅导员或同学帮助进行调解。比如宿舍因作息时间或生活习惯不同起冲突，冷静沟通后可以制定合理的舍规。
03
学会自我管理
进入大学后，我们更多的是依靠自我学习，老师负责传授知识，但是知识的内化和运用仍要靠我们自己，在这个过程中需要我们认识自我，接纳自我，不断地挑战自己。提高自我管理和自立能力，确立好一个目标，制定相应的计划，为自己的学业保驾护航。作为一个成年人，我们要学会“一个人走”，在这个过程中完善自我，成就自我。养成独立思考的能力，形成健康的生活作息，合理饮食，这些都是自我管理的一部分，希望大家在大学的生活中收获多多，成长多多。
04
对专业学习的小建议
在面对大学的专业课时，很多新朋友可能会感到无所适从。不要怕不要怕！这都是正常的，遇到专业上不懂的问题，可以请教老师、询问学长学姐、阅读相关书籍。遇到学业和工作冲突的情况，可以将当前的事情做一个轻重缓急的分类，先完成重要的事情，然后一步一步完成其他的事情，这样就会减少很多的麻烦。
以上就是一些对各位新朋友的
建议和帮助
希望大家不忘初心
扬理想之风帆
抵成功之彼岸
拥有快乐美好的大学时光
END
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供稿人 | 晁意婷（大学生心理健康教育指导中心）
图文编辑 | 付钰鑫（经济管理学院）
初审 | 毕杰
复审 | 朱蕊
终审 | 冯晓杭
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