最近很多人可能都发现我们的皮肤好像比夏天的时候要干很多，脸上皱巴巴的，手上皮肤突然间好像也显得粗糙了，甚至有些人身上也有不舒服的感觉，皮肤显得特别干特别痒。这主要是由于皮肤“缺水”了。
皮肤科主任张翠就“秋冬季洗澡学问大，拯救干燥皮肤有妙招”给大家做解答。
答：淋浴的话水温控制在35-38摄氏度是最好的，一般我们简单自测可以用上臂内侧或者足背直接感觉水温，稍有一点烫的感觉就可以。泡澡水温更要注意不能高，冬天泡澡水温在24-29摄氏度为宜。水温过高，皮肤表面的皮脂膜容易被破坏，毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度，给皮肤带来损伤，同时，还会增加心脏负担。
答：建议大家这个季节洗澡不要洗太勤。夏天我们可以每天温水冲一冲，但是秋冬季节我们一般建议年轻人3-4天洗一次，老年人一周左右洗一次就足够了，淋浴为主。清洗过多会使皮脂膜含量减少，丧失对皮肤的滋润和保护作用，加速皮肤老化。至于淋浴时间，因人而异，一般老年人最长三四十分钟就足够了。说到泡澡，时间不要过长，最好不要超过20分钟，有高血压、心脑血管病史、心肺功能不好的患者建议最好不要泡。另外，建议大家不要过度使用澡巾，过于粗糙的东西对皮肤反复刺激可以使我们角质层的正常细胞提前脱落，不利于我们皮肤屏障功能的维护。
答：沐浴时不宜用碱性过强的清洁剂，如肥皂、硫磺皂等，会破坏皮肤表面的弱酸性环境。沐浴露的选择要根据自己的皮肤类型。人们的肤质大致分五种，干性、油性、中性、敏感性及混合性皮肤。中性皮肤，洗过澡后约半小时可恢复原先的状态，既不感觉干燥也不觉得油腻，日常洗澡选用弱酸性的沐浴露即可。干性皮肤，洗澡后很快有紧绷感，恢复时间较长，秋冬尤为明显，轻轻一刮就会起一层白色的死皮，也容易裂口。沐浴时要选用滋润保湿型的，以养护皮肤为主。油性皮肤，因为汗液和皮脂分泌较多，容易形成污垢，从而堵塞毛孔，甚至导致痤疮，应选用以清洁为主的沐浴用品。一定不要因皮肤油而用澡巾使劲揉搓，以免皮肤受到损伤。敏感性皮肤十分娇弱，即使受到轻微的刺激也会发红，因此洗澡时要少用沐浴露，或用性质温的洗护用品清洗。混合性皮肤兼有干性和油性皮肤的特点，其干性区和油性区皮肤护理分别按照干性皮肤及油性皮肤护理。
答：洗完澡立即擦干皮肤，3分钟内擦上身体保湿乳，才能很好地阻止水分蒸发，起到保湿作用。我们可以适当用一些润肤露或润肤霜之类的保湿剂，婴儿油、绵羊油、身体乳或含有保湿成分的护肤产品都可以使用。四肢可用油性稍大的产品、躯干部可选择清爽型护肤品。
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编辑|张 敏 于梦源
素材来源|皮肤科 张翠
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