摩登舞大师:艾迪塔讲授集体课(中文配音)
《细节决定成败 看摩登舞技术技巧中的细节》
细节决定成败，一个小小的细节就可能会毁掉一个人多年的努力。看看摩登舞动作技术技巧中的一些细节要领吧。
【摩登舞的移动】
1, 双脚永不离开地板，永远在地板上擦，出去的脚和收回的脚都不离开地板，是要用足去“亲吻”地板的；
2， 第一拍应向前(后)摆动移动腿，是产生前进（后退）舞步需要做的第一件事。这件事是把动作脚放在前进（后退）舞步的初始位置上，当然也相应的产生一个动作脚的初始位移。
3， 人体重心和舞步的发力点（动力源）正好是重合的，都在竖脊肌尾端也就是尾椎骨上面两三公分处。
4， 发力，是在主线条延伸拉长的前提之下，也就是尾椎骨向上顶的前提之下，尾椎骨上面两三公分处竖脊肌发力向前推。这就会导致两个结果：
（1）、人体重心和舞步的发力点（动力源）正好是重合的，所以这里推正好就是把重心向前推，而这个地方正好又是底盘（胯）的中心点，所以也就是推胯。
（2）、主线条延伸拉长也就是尾椎骨向上顶，这时候横隔膜本来就是升起来的，是向上的。当尾椎向前的同时它仍然继续是向上的，并非仅仅是简单向前。
【摩登舞的横隔膜领先】
横隔膜之所以能够领先，是因为身体延伸拉长了，线条加张力了，在这种前提之下，整个身体线条绝对不是笔直的顶天立地的直线，而是一张“弓”，这张“弓”的凸点就是横隔膜。在这种前提之下，这种身体处于舞蹈状态之下，即使你还没有推胯，而横隔膜本身就已经有向前去的趋势了，好象身体内部有一股微风在吹着它要往前去那种感觉。
如果是第一步，就是向正前方推胯。如果是第二步，就是向斜前方推胯。
【摩登舞的挤压】
挤压过程中要做到：
1， 松膝，千万不能带力，膝一带力就会僵，一僵就会成推土机式的移动；
2， 踝紧，要用力去挤压；
3， 大腿后侧的根部紧，大腿根部紧了，说明将身体重量放在大腿上了（也就是通常讲的将重心放在地板上了），如果大腿根部松了，降得再低也没有用，因为没有产生出向前推动的能量。
在拔地推动时不得不二次发力，这样就会产生移动的断口。
降是手段而不是目的，不能为降而降；
摩登舞是比水平方向的移动量，并不是比降得多低，当然也不是比升得多高。
【 摩登舞发力和推动】
发力和推动——发力和推动是摩登舞的核心技术。把重心放到脚跟。从脚跟开始的发力滚动，使推动变的平稳而柔和，重心在水平方向的运动由低到高，符合华尔兹的升降规律，感觉好极了。
要领：当身体升高时，锁骨位于脚尖的上方，这叫做垂直。
当身体下降时，重心先回到脚掌。
前进步：体位后移到脚跟并超过脚跟（身体后于脚跟）。力沿着后脑勺下降，双肩下沉，到脚跟的最后端进入地板。借助地板的反作用力，主力脚从后跟向前滚动，三个关节工作，产生轴心（体位）移动。当膝关节向前弯曲最大时，脚跟离地，动力脚才出发。
后退步：重心前移到脚尖并超过脚尖（身体前于脚尖），动力脚伸向后。力从身体前面下降致脚尖，由尖至掌滚动，三个关节够工作，产生轴心（体位）移动。膝关节向前弯曲越大，推动力越大，效果越好。
【摩登舞的流畅性】
重心转移过程不露痕迹，其目的是为了使身体舞动的每一个细节的过渡尽可能圆滑，没有突变。为了达到不露痕迹的境界，要求“下肢三内”：膝盖内扣，脚底内侧着力，脚走内弧线。
这“三内”能够最大限度地有效避免双脚同时承担体重，同时分担重心，不留从单脚到双脚、双脚到单脚重心交替的痕迹，从而更好地实现脚随身动，促进身体线型流动，增强身体舞动的流畅性。
这个话题同“重心不应当停留在两脚（腿）之间”一脉相承，(定位做型外)重心应当永远保持在单脚单腿；重心在两脚之间停留的时间越短，舞动效果越好。
需要强调的是，下肢“三内”同样以“脚随身动”为前提；不露痕迹是脚随身动的高境界。
【摩登舞的性灵】
没有性灵或是缺乏性灵，哪怕他（她）的技术再好，再规范，也没有感染力，也打动不了人心。有性灵，技术可以慢慢学，无性灵，技术就是无源之水，无本之木，在艺术表现力上就是做作，
用胸腰跳舞，要清醒地认识到胸腰在舞蹈中的重要性，其他的一切脚法、身体姿势和线条的延伸，都是胸腰动作下的结果。随便哪个动作，无论难度有多高，只要弄清楚了左右胸腰是如何保持和切换的，就很容易找到解决问题的方法。而且，用胸腰去引导跳舞，更能保持动作的美感，以及连续性、流畅性。
这些技术技巧人人都知道，只是在舞蹈中或忽略，或做不够好，或许......，只要时刻注意这些细节,你的舞蹈就会更加优雅优美！
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