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迈步时要感到身体比脚步为先，这是swing类舞蹈的根本大法，是宪法，不可违背。脚随身动原则似乎在练习国标舞的舞者中已达成共识，但是具体清楚此概念者似乎不占多数，相当一部分人对于“脚随身动带四肢”的认识模糊，进入种种误区不能自拔，对一种“没有腿、脚、用力”而进行舞蹈半信半疑，只能跟着所谓的感觉走。现反从关键部位分析一下：既关于胯动与蹬地。人是生活在地球上的，由于万有引力定律，我们才知道人不可无故游离地球的道理，就是说，需要通过脚下蹬地板，对身体做功，向地板借力来发动身体的舞动，这就是涉及到舞者的两只脚，即：主力脚和动作脚，当我们谈及“身带脚”时，应该明确这里所说的脚是哪只脚是动作脚，而不是主力脚，正确的舞动，应该是依靠主力脚下蹬地板，以身体（腰胯）推、拉、提、拧、转等动作带动动作脚使身体舞动。这就是蹬地—主力脚蹬地，到位—动作脚后发先至，这一过程的实质：脚随身（胯）动。对于动作脚“后发先至这样一个全过程，有的人只看见“先至”的结果，而抓不住“反发” 定根本。膝盖任何时候都不能主观提起和折叠，不可外加力，都应是身体中段的发散，是自然的弯曲和伸直，膝部的发松有高位和低位的方松，低位的放松问题似乎是一个非常难讲的事情，跳摩登舞，绝大多数选手的迈步都是利用腿部的力量和推动身体前进或后退，由于关节和肌肉用力的原故，特别是膝承受压力最大的时候，要做到放松就不可能，所以动作会僵硬，动作就不流畅和协调。世界优秀的选手如庄活马科斯迈步时，是用上身带动下肢移动，膝部处于不用力状态，用上身的提拉，牵引就能够做到膝部放松。按永昌老师的说法，可以做一些动作来体会膝部放松的原理，就像我们原地跳起来摸高一样，当准备跳起来的时候，身体先屈膝下蹲135°，
肩背往上提拉，臀髋中腰向上提起，手臂上摆，利用上身的牵引力带领下肢跳起，所以那一时间的膝部伸直，是完全处于一种放松状态，跳舞时，若运用这一原理，上身领着下肢，膝部就能够做到放松，但是原理归原理，跳舞要做到身体带动下肢是十分困难的事，因为它受到“动中求静”的制约
同样可以通过一个动作实验来体会摆荡的要领，就是做立定跳远或做一个跑过2米宽小河的动作。摆荡是针对胯部（底盘）而言，是指为实现重心流动的胯部角度，位移转动，其作用是加大步幅，增强身体舞动，实现空中挪运，动作原理里，腰胯发力同时运用脚掌推力，曲摆荡而引发其他舞蹈元素，摆荡是造成身体舞动，线型流动的主要手段，升降为摆荡而存在，倾斜由摆荡而产生，不是由摆荡产生的故意出现的倾斜，是错误的倾斜，是丑陋的倾斜，不为摆荡而存的，故意摆荡而存在的，故意出现的升降，是错误的升降，是丑陋的升降。【转发是对小编最大的鼓励】
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