如何选择一款好钙？钙片相关资料大全！牛奶钙在目前同类相比吸收率极高，最接近母.乳的钙，是品质极高的钙。
健康
2025-01-04 00:12
江西
在我们购买钙片之前我们先了解一下钙片的种类、优缺点和如何选取好的钙，避免盲目购买。1，碳酸钙:原料来源比较简单，石头就是碳酸钙，成本比较低，所以这些保健品和食品厂喜欢用它做添加剂，碳酸钙对胃有一定刺激性，有的人吃了以后会觉得有点消化不良反应。吸收率还是比较高的，40%2，乳酸钙:乳酸钙含钙9%，优点是比较容易溶解到水里，吸收率很低。要达成成人每日补充，需要服用人们服用难以接受的大量。3，磷酸铵钙：含钙23.3%，药片崩解和吸收较难，加之含磷高，对肾脏障碍者有害。4，活性钙：也叫生物钙，贝壳类高温锻造而形成的钙混合物，吸收率比较高，70%左右，但水溶性差，对胃肠刺激大，不适合老年人和胃酸缺乏者。因为是贝类为原材料，这种钙中重金属，PH值偏高，服用后胃肠会有反应。5，葡萄糖酸钙:含钙量为27%，优点是口感好，容易溶解到水里，口服液居多。6，乳钙:从牛奶中萃取的钙，纯正的乳钙的吸收率通常在92%左右。而市面上很多打着乳钙的名头，实际是牛乳碳酸钙，混淆概念的厂家，我看过某知名的直销品牌，销售人员给我讲该品牌是目前zui好的乳钙，我看了一下成分：排在第一是磷酸氢钙，然后是碳酸钙，在然后才是酪蛋白磷酸肽，酪蛋白磷酸肽是从牛奶中萃取的，是促进钙吸收的一种成分。牛奶钙是目前世界上吸收率zui高，最接近母乳的钙，是品质zui高的钙。牛乳钙的原材料是牛奶，那目前世界上哪儿的牛奶品质zui高呢？2，每片有效钙含量，不是每片的重量而是每片含有钙的含量。3，配方，好的钙要确认是否含有镁，维生素D与维生素K。体内没有维生素D与维生素K，补钙也是白补。从无机钙，到有机钙，到小颗粒钙，到乳钙，到目前最好的是第五代酪蛋白钙，牛奶中提取，具有补钙和补蛋白的双重功效4、艾多美牛奶钙片，一盒180片，2片/天，3个月的量；使用方法：每日摄取量2片，含钙210毫克，占每日摄取营养值的30%3，艾多美牛奶钙原材料来源于丹麦，世界绝好的牛奶源地。4，最合理的配方，钙镁比例2：1，含维生素D、维生素K。简单来说钙的吸收过程中，有多种酶催化，而镁离子可作为一些酶的活化剂。镁能够控制钙的代谢功能，让钙分布在身体恰当的部位，以免积聚在体内不适当的地方。皿液中多余的钙要依赖镁把它带到骨子里。过多的钙会停留在尿液内，而镁能帮助钙和磷溶解于尿液中，因此可防止膀胱石的形成。若缺乏镁，尿液会变成碱性，容易导致尿道石。此外，镁使牙齿的珐琅质变硬，因而减少蛀牙的机会。艾多美的牛奶钙按2:1的最科学比列配置。维生素D不是钙，但它有利于钙质的吸收与利用。简单的说，只有VD的参与，钙才能被人体吸收和利用。（1）在小肠的黏膜细胞中合成“钙结合物”，维生素D对钙在小肠的吸收是必不可少的，因为它保证了钙的吸收。（2）对已经在骨骼中的钙进行重新的排列组合、分解、合成，它分别可以促进破骨细胞和成骨细胞发挥作用，使得人体内的钙得到了很好的合理利用。（3）当血液中钙的浓度下降时，维生素D可以把那些原来要通过肾脏从尿中排泄出去的钙重新吸收回来，从而防止了钙的丢失，并保证了血中钙的浓度升高，这样也防止了缺钙的发生。维生素D与维生素K是团队合作关系，当涉及钙的代谢时，维生素D和维生素K会一起工作，维生素D是确保血液中有足够的钙的含量，维生素K是促进骨骼中钙的累积，同时减少钙在软组织（如血.管）中的沉积。维生素K调节骨骼中磷酸钙的合成。骨密度和维生素K呈正相关。合理摄入大量含维生素K能有效降低骨折的危险一，关节疼.痛。风湿会引起关节.疼，缺.钙也会一起关节.疼，如果你不是风.湿引起的关节.疼很有可能就是缺.钙引起的关节.疼了。二，腰酸腿.疼，足后跟.疼。如果你出现腰酸会腿.疼，而没有其他疾.病的情况下就要注意是否缺.钙了。五，女性缺钙会引起月经前神经紧张、头疼、脾气暴躁、头疼痛经等。六，经常有天气不热手心出汗、容易过敏、腿抽筋也是缺钙的表现。七，小孩有晚上睡不着觉，容易惊醒，孩子早上起来都是汗水，这也是缺钙的表现。1、钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度，防止神经异常兴奋而出现了失眠多梦的症状。2、钙可以激活你体内的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果消化系统中的钙不足，你的食欲会变差，会觉得没有胃口，还会经常感到疲惫。3、低钙血.症或者甲状.旁腺.激素分.泌降低，都可能引起脑.部电波异常，引发癫痫。4、首先发现细.箘入侵人体的是钙，而下令吞噬细胞开始行动命令的也是钙，钙是免e系统的信使，缺钙会导致免e功能障碍。5、胰岛素的分泌全靠钙的指令，缺钙时人体就无法顺利分泌胰岛素，导致成人糖尿病。6、钙摄入不足时，甲状旁腺就会分泌甲状旁腺激素从骨库中取钙，往往会取很多，多余的钙会导致贫.皿。目前我们的膳食结构很难达到这个指标。青年男子每日摄入钙多在500毫克左右，女子多在400毫克左右，因此平时在饮食中必须注意增加含钙量高的食品或钙制剂。研究显示，25岁之前，由于骨代谢非常旺盛，骨骼生长较快而且非常强壮。随着年龄的增加，骨密度的增长速度趋缓，直至35岁左右达到骨密度的最高点，也就是“峰值骨量”。随后，骨质流失会逐渐加快，而骨质积累会放慢，骨密度也就开始下降。尤其是女性，在绝经后由于失去了雌性激素的保护，骨密度的流失速度比男性更快，罹患骨质疏.松.症的风.险也就更高。
