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核心训练9个动作：越简单，反而越有杀伤力

美体 2025-01-06 09:51 海南

总有人问核心的训练方法，其实，训练的方法有千百种，但是中心主旨只有一个，就是让腹部“动起来”。运动量达到了，效果自然会出来。

这里有一组家用核心训练的方法，请拿好：

一：20次

二：20次

三：20次

四：20次

五：20次

六：20次

七：两边各15次

八：20次

一组完成

休息1分钟

循环以上动作，动作间尽量不休息

共做4~6组

九：收尾动作，做到力竭

致力于传递前沿科学的健身方法！分享科学合理的健身计划！增肌减脂，型男时尚，有趣有料，有干货！欢迎关注型男，一起练出完美身材！

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