霜降是秋季最后一个节气，秋到冬的过渡
天气渐寒始于霜降
霜降一般在每年公历10月23日左右，霜降之后意味着冬天的开始，是秋季到冬季的过渡节气。
《月令七十二候集解》云：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。
《二十四节气解》云：“气肃而霜降，阴始凝也”。
“霜降”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“初霜”，而把春季出现的最后一次霜称为“晚霜”或“终霜”。从终霜到初霜的间隔时期，就是无霜期。
霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。
你知道
古人以为霜是露水变的
这其实不对
当近地面空气中的水汽达到饱和
地面温度低于0℃时
水汽在植物或其他物体表面
凝华成一层白色的冰晶
这就是霜。
祖国医学认为“四季五补”，即春要升补、夏宜清补、长夏淡补、秋需平补、冬合文补。
《黄帝内经》提出：“春夏养阳，秋冬养阴”之调养摄生理论。
《饮膳正要》云：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。
霜降为秋令节气，秋与金应，与肺气相通，燥气主令，饮食宜以滋阴润燥、润肺益胃为主，如百合、麦冬、梨、荸荠、芦根、枇杷、白果、蜂蜜、银耳等，以防止燥邪偏盛，伤阴耗液，而我国民间还有“寒露吃芝麻”的习俗。同时可选择药食两用之莲子、山药、百合等甘淡温润之品以养阴益肺。谚曰：“补冬不如补霜降”，说明是霜降时节是进补的好节，但需注意，应“平补”，勿“大补”，以免造成身体负担。
《黄帝内经·四气调神大论》篇指出：“秋三月，此谓容平……早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋季之应，养收之道也”。
霜降时节，秋风瑟瑟，万物枯槁，由收转藏，寒风凛冽，昼时变短，夜晚延长，阳气渐退，阴气渐长，起居作息应“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡以顺应阳气之收敛，助精气之潜藏，早起以应秋气之清爽，顺应阳气之舒张，使肺气得以舒展，缓解秋令肃杀，且防止收敛之太过。
俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”。此令时节，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖。
《黄帝内经》云：“五脏应四时，各有所受”、“肺者，气之本……为阳中之太阴，通于秋气”。
秋与肺相应，五行属金，金者从革，主肃杀、沉降，肺在志为悲忧。秋令时节，气温下降，花木凋零，草枯叶落，寒风萧瑟，人们往往容易产生忧郁、悲愁、凄凉之情，引起情绪抑郁、少言寡语、意志消沉等。
故此时我们更应该保持良好、积极、乐观的心态，适宜的宣泄内心低沉、郁闷的情绪，以保持内心宁静，神志安宁，心情舒畅，培养豁达、乐观之心，以理性的眼光看待周围的一切变化。即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，避免“多事之秋”。
霜降之后，秋高气爽，天朗气清，适当的运动有利于疏通经络、调节脏腑、强身健体。运动锻炼可选择如外出登高、跑步、打太极拳、练八段锦等运动。
但需注意霜降后气温逐渐降低，运动时应注意关节保暖，避免过度劳累，更忌运动过后大汗淋漓。运动应遵循适量、适度，特别是老年人、儿童及体质虚弱者，尽量选择和缓的运项目，若运动失宜，反致阳气外泄，伤耗阴津，损伤正气。“肺主一身之气”，肺与呼吸之关系最为密切，故在进行运动锻炼时，可配合呼吸吐纳法，以调养肺气、宣通气机。
