生活中如果我们工作压力比较大或者是长期处于紧张状态，很容易会出现急火攻心，可能会伴随着身体不适，比如说睡眠障碍，牙龈肿痛，咽喉干痛等等问题，这一系列的问题被称之为“上火”。
我们为什么会出现上火的现象呢？
从中医上来讲，人体内本身就有一种看不见的“火”，这种火是为我们提供生命能源的，又被称之为“命门之火”，正常情况下，这种货应该是藏而不露，动而不散，潜而不越的，但是如果我们身体出现某种疾病，或者是一些不良习惯，就会导致命门之火失去制约，从而浮现出来。
生活当中最为常见的上火现象，有肝火，胃火，心火，这些上火现象往往会引起睡眠障碍，所以有肝火入睡难，有胃火睡不沉，有心火频繁做梦。如果我们想要改善这种睡眠障碍的话，首先要从根本上来治疗。
有肝火入睡难
症状：春天天气比较干燥是最容易肝火旺盛的，而肝火旺的朋友一般是由于肝失疏泄肝气郁结而导致的肝火旺盛，这类人可能会出现面红耳赤，口干口苦，头痛头晕，脾气暴躁，大便干燥，舌苔发黄，甚至还可能伴随着咳血等等症状。
原因：肝经工作的时间是在晚上1:00~3:00之间，如果肝火旺盛的话，那么在这个时间段很容易醒来，再难以入睡，所以有肝火，入睡难。
而且从中医上来讲，肝主藏血，对应着五神当中的魂，入夜之后魂入肝，如果有肝火的话，还破旧易失潜藏，造成我们难以入睡。
去肝火：
1、肝脏被称之为将军之官，主疏泄，怒则伤肝，气血不和就容易出现肝火，所以在平时一定要控制好自己的情绪，尽量调整好心态，如果压力比较大可以出门旅行或者多与人交流，培养一项兴趣爱好，分散自己的精力。
2、常用养肝六君子泡水喝，清肝火、疏肝郁、解肝毒
1、金银花——清肝明目、清热解毒之最
2、菊花——养肝明目、现代护肝必备
3、决明子——清肝明目、疏肝郁，润肠道
4、牛蒡根——保肝解毒，通便润肠
5、桂花——清新口气、舒缓情绪
6、枸杞子——温补肝肾，清肝明目
组方：菊花，桂花，金银花，决明子，枸杞，牛蒡根6种食材，开水冲泡，每天喝2杯，清肝泻火、疏肝解郁、强肝养血，春天常喝，四季无忧。
有胃火睡不沉
症状：胃里有火，容易出现口干，口气大胃里发热，而且会经常感觉到饥饿出现便秘比较严重等等现象，而且多数患者还可能会伴随着频繁打嗝，恶心呕吐等症状。因为胃火会导致胃酸分泌增多，所以总是有胃部灼烧感，吃进身体内的食物不容易被消化吸收，同时也会伴随着饥饿。
原因：引发胃火的原因有很多，比如说在平时经常吃一些辛辣刺激的食物，本来，肠胃不好的朋友这时候就会扰乱消化系统，出现胃上火，如果情绪激动或者是长期抽烟喝酒，都可能会引发胃上火。
中医认为“胃不和，则卧不安”，如果胃内有火，很容易导致人辗转难眠。
去胃火：
1、脾胃为后天之本，二者相辅相成，养脾胃，去胃火。如果思虑过深，也会影响脾的运作，这时候就会影响消化吸收，所以大家在平时也要调整好心态，凡事多看开些。
2、胃火天敌：
猴头菇：猴头菇当中含有猴菇多糖和氨基酸，能够调节消化系统，缓解胃痛胃胀
丁香：含有丁香油和丁香酚等物质，能够抑制幽门螺杆菌活性，加强肠胃功能
沙棘：提高肠胃动力，促进体内毒素垃圾排出，达到养胃护胃的作用
佛手：修复受损的胃黏膜，清理游离的幽门螺旋杆菌
茯苓：蕴含蛋白质、无机盐、多糖、卵磷脂等成分，利尿除湿，帮助脾脏运转，强健胃部
组方：猴头菇、丁香、沙棘、佛手、茯苓等食材泡水喝，早晚一杯，灭幽门螺杆菌，促进消化，健脾养胃，胃暖暖的，舒服一整天。
有心火做梦频
症状：舌为心之苗，有些火首先会表现在舌头上，会出现口舌生疮，同时还会出现心烦出汗频繁，大便干硬，尿液发黄，同时也伴随着失眠多梦的现象。
原因：从中医上来讲心主血，血虚则虚，火内生很容易导致心神不宁，出现失眠，多梦，健忘等情况。
去心火：
1、平时不要太操劳，如果操劳过度容易伤心伤神，这样就会导致心火元盛，神明不安，在平时要调理好心性，改掉不良习惯，比如长期熬夜、经常暴躁等等，多出去走一走，多呼吸一下新鲜空气，多交朋友，多培养兴趣爱好。
2、常吃苦味食物，中医认为苦味食物走心，多吃苦味食物可以清心火，比如苦瓜，苦菜等等。
结语：如果你也经常出现睡眠障碍，不妨对照一下是否出现了以上三种情况，可以对症治疗，或许能够帮你调理睡眠问题。
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