气血去哪里了?
1:熬夜,晚上主阴,白天主阳,晚上是养血的时候,长时间熬夜不睡怎么会不亏气血
2:体寒,吃辛辣,寒凉食物,贪冷饮等,脾胃寒凉,不能将五谷转化成气血
所以多做身体,排寒祛湿,通经活络!
身体有穴位能补气血
气血不足会导致气虚、血虚、阴虚等,而且与脾虚有关,主要是表现在全身乏力,脸色发黄。
女人想要补气血、养好颜,平时除了吃一些牛肉、大枣、黄鳝等补气血的食物之外,还可以试试按摩这些穴位,对女人的健康与保养大有益处。
1、足三里
《黄帝内经》中说:“阴有阳疾者,取之下陵三里。”足三里是养生、保健的第一大穴位,中医认为,按摩足三里,可以调理脾胃、补中益气、通经活络。
方法:这个穴位在外膝眼下三寸的地方,按摩时,用食指、中指并拢一起来按揉即可,顺时针与逆时针交替按200~300次。
2、血海穴
血海穴是人体脾血的归聚之处,具有祛瘀血和生新血的功能,能调血、理血、引血。血海擅调妇科血病,是治疗妇科病症、皮肤病的要穴。此穴位于大腿内侧,从膝盖骨内侧的上角处,用手指轻轻一按能感觉到痛。
方法:用大拇指的指腹置于血海穴之上,用稍重的力度,以其为中心旋转按揉3~5分钟,直到局部有明显的酸痛感。每天早上9点~11点是按摩血海穴的好时机,这时人体的气血运行最旺盛。
3、三阴交
三阴交属足太阴脾经之穴,它是女人活血的理想穴位,常按这一穴,可以调理月经、保养子宫等,对养颜护肤有一定作用。三阴交处于小腿的内侧,在内踝尖上3寸处,胫骨内侧缘后际,并不难找到。
方法:用大拇指对准三阴交穴穴位,进行旋转按揉,左右两侧的穴位每次按揉1~3分钟,每天早晚各一次即可。
补气血食物前10名
01 红枣
俗话说“日食三颗枣,长寿不显老”。
从中医角度讲,红枣的确有补气养血的功效,经期过后的女性和产后虚弱的女性可以适量补充一些大枣。
02 龙眼
龙眼药用始载于《神农本草经》,它性甘温,能健脾养胃,脾胃虚寒的人群可以常吃。
中老年人往往有气血不足、睡眠质量差、神经衰弱等问题,适量食用龙眼是非常适合的。
03 菠菜
菠菜富含铁元素,还含有丰富的β胡萝卜素和维生素C,有助于补血。
04 乌鸡
乌鸡本就有滋补气血的作用,炖煮时可加入当归,可用于治疗血虚导致的面色萎黄、心悸失眠,以及妇女的月经不调、痛经等。
05 动物内脏
肝脏是最理想的补血佳品之一,但是动物肝脏胆固醇比较高,患有肝炎的老年人及伴有高脂血症的患者不宜多食动物肝脏。
06 葡萄干
中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨,滋肾益肝好脸色”的功效。
且葡萄干富含铁,上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干,可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血、低血糖等现象,提高免疫力。
07 莲藕
莲藕含铁量较高,藕粉为养阴补血之佳品。
08 黑芝麻
黑芝麻含有铁、铬等多种营养成分,具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥等功效,是滋补佳品。
09 桑葚
《本草纲目》记载,桑葚性味甘寒,具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。
它的补血效果堪比阿胶,而且不上火,非常适合春夏食用。
10 当归
当归既是药材也是食材,既能活血也能补血。用黄芪和当归搭配能气血双补。
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