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俗语说“人老先老脚”。养过绿植的朋友应该清楚,如果植物的根出了问题,植物就没办法得到营养,自然而然就慢慢枯萎了。但只要根不坏,植物就不会枯萎,而人体,就好似这株植物。只要我们脚上的血气充足,全身的血流就会是正常的。金刚坐又称跪坐,是打坐姿势的一种,同样也是一个养生引导术。它不但可以引血下行、盘活全身的血液,还能养肝、补肾、护胃。“在你两个腿往外劈盘腿坐的时候,尤其腰,是在往前挺的,我们可以观察到,肾经、肝经和脾经,它其实都是以某种方式被扯开的。”1、没有练习过的朋友,在开始前,可以先活动活动脚关节;2、先在地上垫个稍微软一点的垫子,然后双膝并拢跪坐于地,脚跟并拢;3、接着再慢慢地坐在脚后跟上,找到自己比较舒服的状态,但不要直接将全身重量压在脚后跟上;4、最后再慢慢的把脊柱向上延伸,双手自然的放在大腿上。如此好的坐功,有以下困扰的朋友其实都是可以练习的,每天花个十几分钟,给自己的身体回回血。膀胱内冷,其实就是膀胱火力不足,稍微有点尿就憋不住了、非得排出来,甚至夜尿多。因为蒸腾力量不够,身体向上托举的力量弱鸡,要增强一下。2、上焦不通,吃饱饭容易胃胀气、消化不良、面部受冷风的人。跪坐能放松胸背部,并保持脊柱的中间位置,配合呼吸推动气机下沉,引气到肾。跪坐弯曲双腿,可以锁住气血和气力护佑在腰腹周边,把能量守住。饭后十分钟练习金刚坐是最好的,每天练习10~20分钟即可。一开始练时,可能腿部会微微发麻,感觉麻时就把腿伸直按摩一下,再接着练习。如果金刚坐的姿势能轻松做下来,那么可以再练练「跪膝行走」。气血不易一下子引到脚底,那就先引到膝盖,膝盖气血充足,离脚底也就不远了。跪膝走就是一个引血下行的绝妙之法。中医称膝为筋之府,跪膝法可让气血下行到膝盖、小腿、然后到脚底。找一个不太软的床或在地毯上,跪着行走,气血就会源源不断地流向膝盖,膝盖由于新鲜血液的供养,而使寒气可散,积液可消,肿痛可化。这么一跪你就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了,在跪着走时,腰也在扭动,肾也跟着补了。通气血、补肾一举两得。特别是男性朋友们可以在床上反复练习,每天50步到100步,跪着走两三周,你会发现腰好腿好身体好。对于想减肥的女性朋友来说,还可以减大腿上的赘肉,比敲带脉还快。但如果膝盖有伤痛的朋友,就不要着急跪膝走了,先把金刚坐练好,看看能不能适应,等适应了再走。练完前两个动作先不要着急起身,可以接着练练跪坐俯身。继续跪坐的姿势,臀部放在脚后跟上,坐稳后上身俯趴下来,额头贴在地上,手臂伸直贴在耳朵两侧,呈跪、俯、拜的姿势。保持十秒后手臂伸回放在后腰处握拳,以额头支撑身体,如此反复几次。跪坐俯身的时候气血下行,后背和颈部的肌肉得到拉伸,筋骨得到滋养,有助于肝气升发缓解身体疲劳,增加肝的排毒能力。