今天17时21分，荆门正式迎来……
文摘
2024-12-21 15:02
湖北
夏尽秋分日
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制作 郭娇艳
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12月21日08时-22日08时，全省晴天转多云，夜间恩施和神农架地区有雨夹雪或雪。最高气温7～11℃，最低气温-1～4℃，偏北风3到4级、阵风5到6级。![]()
12月22日08时-23日08时，鄂西北南部、鄂西南阴天有雨夹雪或小雪；江汉平原南部、鄂东南阴天；其他地区阴天转雨夹雪或小雪。最高气温3～6℃，最低气温-2～2℃，偏北风2到3级。![]()
但冷空气一波接一波
“冷”依然是天气舞台的主基调
大家可不要掉以轻心
及时做好保暖措施
古代的医学经典《黄帝内经》中曾经提到：“冬三月，此谓闭藏。”建议大家在冬季应早睡晚起，最好在太阳升起后起床。这样的作息与自然规律相协调，有利于健康。早卧，即于亥时（21:00-23:00）入睡，可使人体阴液得以滋养脏腑。此外，正如《黄帝内经》所云“人卧血归于肝”，冬天早卧还可使全身血液及时回流于肝，通过肝的解毒功能来净化血液，不仅能使肝得以濡养，还为身体的气血生化、脏腑功能恢复营造良好环境。肝肾同源，在睡眠中肾也能得到更好的休养，肾精也得以充养，为来年春天人体阳气的生发奠定基础。晚起，冬至起床不宜过早。早起时太阳未升起，气温低，人体自身阳气还未完全升发，需要更多的阳气与能量去对抗低温的侵袭，在无形中加速了阳气的消耗，违背了“虚邪贼风，避之有时”养生之道。冬主收纳藏精，冬至天气寒冷，无论是早睡还是晚起，都是为了避免能量过度消耗，同时早卧晚起能够延长我们的睡眠时间，能更好养精蓄锐，减少消耗。总结来说，冬至最为合理的健康作息就是早卧晚起，早卧以顺应天早黑阳气闭藏之早，晚起以应对天迟亮阳气升发之晚，归根到底就是为了敛阴护阳。
