立冬后，全国多地气温显著下降。除了天气寒冷干燥外，呼吸道疾病的发病率也随之攀升，易出现咳嗽、流感、咽喉不适等症状。北京中医药大学东直门医院急诊及危重症医学主任医师田鲜美提出，面对冬季的各类健康挑战，了解其背后成因，并采取科学有效的应对举措，更有助于我们安然过冬。
北方冬季的寒冷干燥堪称引发诸多健康问题的“始作俑者”。在冬季，手部、脸部等部位的皮肤容易起皮，嘴唇也会干裂出血，这些皆是皮肤缺水的表现。然而，皮肤干燥不过是外在表象，在我们无法看见的体内，冷空气同样对人体机能产生着影响——呼吸道黏膜变得干燥，黏膜上的纤毛运动功能受到影响。
田鲜美表示，呼吸道黏膜上的纤毛，就像一群忠诚的 “小卫士”，它们不厌其烦地从肺部的远端朝着口鼻一个方向不停摆动，将人体吸入的灰尘、病原体和外来异物不断排出体外。呼吸道一旦干燥，纤毛的运动功能就会下降，因此病原体更容易入侵人体，引起各种病毒、细菌感染，进而出现发热、流涕、咳嗽等不适症状。
当身体发生感染后，随着体温升高，机体的代谢速度会加快。“这就好比一辆加速行驶的汽车，需要消耗更多的‘燃料’，在这个过程中，身体内的水分和电解质的流失也随之加快。症状严重时，还可能出现呕吐、腹泻等，进一步加剧水和电解质的丢失，此时我们的身体就像是一个漏水的水桶，大量的水和电解质随之流失。”田鲜美说。
田鲜美还表示：“电解质对于我们的身体来说，就像机器中关键的精密零件，它们维持着身体各个器官的正常功能。一旦流失过多，身体就会出现各种不适症状，如头痛、乏力，严重的甚至会出现抽搐等情况。”
面对这些问题，田鲜美也给出了一系列科学的应对方法。
首先，补充水和电解质极为关键。田鲜美讲道：“当身体感到不舒服时，我们可以选择适当口服补液盐。不过，补液盐的口感往往不太好。此时，市面上在售的电解质饮料就成为了一个不错的选择。”
据了解，部分市场上热销的电解质饮料，比如宝矿力水特，就含有钠、钾、氯等多种营养元素，很多消费者在干燥季、运动后等往往会选择类似的电解质饮料来补充身体流失的电解质。
田鲜美强调，如果出现发烧、感冒、腹泻等情况，在就医之前，可以先自行补充适量的电解质饮料，这对于缓解身体的不适症状有一定的帮助。与纯净水相比，电解质饮料能够在体内贮留更长的时间，从而更有效地维持身体的电解质平衡。此外，电解质饮料中含有适量的糖分能够促进肠道黏膜对水和电解质的吸收。
其次，保暖亦是冬季健康的重要环节。尤其是老年人和儿童，他们的身体抵抗力相对较弱，更要做好保暖措施。
再者，预防干燥同样不容小觑。除了多喝水并适量补充电解质，保持身体水分充足之外，在室内使用加湿器是个很不错的办法。加湿器能够增加空气中的湿度，缓解干燥空气对皮肤和呼吸道的影响。与此同时，当我们外出时，可以戴好口罩，守护身体健康。
此外，还需注意防范各类传染病。田鲜美认为，保持良好的生活习惯是关键。多吃新鲜的蔬菜和水果，适度运动，保证充足的睡眠才能让身体保持良好的状态。
让我们积极行动起来，从补充水和电解质、做好保暖措施、预防空气干燥以及保持良好的生活习惯等多个方面着手，全力为自身的健康筑牢防线，保驾护航。
我就知道你“在看”
