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大致行程
D1:拉萨—羊湖北岸—日托寺—山南市(320KM海拔:3550米)
行程亮点：羊卓雍措 日托寺 泽当
D2:山南市—桑耶寺—雍布拉康—拿日雍措—仓央嘉措行宫—勒布沟(280KM 海拔:2800米)
行程亮点：桑耶寺 雍布拉康 仓央嘉措行宫
D3:勒布沟—岗亭瀑布—森木扎景区—让荣湖—勒布沟(50KM 海拔:2800米)
行程亮点：岗亭瀑布 森木扎景区 勒布沟
D4:勒布沟—措美—千年古沙棘林—洛扎大峡谷—卡久寺—色乡温泉(320KM 海拔:4300米)
行程亮点：千年沙棘林 卡久寺 色乡温泉
D5:色乡—白马林措—库拉岗日—赛卡古托寺—洛扎(80KM海拔:3800米)
行程亮点：库拉岗日 赛卡古托寺 洛扎大峡谷
D6:洛扎—普莫雍措—普玛江塘—多情措—卓木拉日雪山—帕里草原—亚东沟(360KM海拔:2900米)
行程亮点：普莫雍错 多情错 卓木拉日雪山 帕里草原 亚东沟
D7:亚东—冈巴县—曲登尼玛冰川(58冰川)—陈塘沟(400KM 海拔:2040米)
行程亮点：曲登尼玛冰川（58号冰川） 陈塘沟
D8:陈塘沟—夏尔巴人村—定结湿地—定日（215KM海拔：4300米）
行程亮点：夏尔巴人村 定结湿地
D9：定日—日喀则（238KM海拔：3836米）
行程亮点：定日 扎什伦布寺
D10：日喀则—拉萨（268KM海拔：3650米）
行程亮点：318国道 雅鲁藏布江
最远的旅行是
从自己的身体走到自己的心
而我们所做的就是走心的旅行
行程亮点
亮点一，西藏最孤独的寺庙（日托寺）
羊卓雍措人尽皆知，而这个坐落在羊卓雍措北岸深处，半岛山顶的寺庙，由于地处偏僻，知道的人寥寥无几，鲜有游客抵达。拉萨往南约150公里，在羊卓雍错北岸的一座半岛上，日托寺依山而建，是半岛上唯一的建筑。一岛一庙，地处偏僻，且常常只有一名僧人驻守修行，它因此被网友称为“世界上最孤独的寺庙”，至今有600余年历史。日托寺，意为“山上的石头”，是这座半岛上唯一的建筑，一湖一寺，一僧一世，已然这样度过了700个春秋，四季交替，日出日落，修行，就是守在这里，直到成为再也离不开的生活方式。这座水滴状的小岛，遗世独立于碧玉羊卓雍措之畔，四面环湖，风景壮美，让人好似置身世外，瞬感心旷神怡，海阔天空。日托寺依山而建，虽小但丝毫不失庄严神圣的气势，这座有生命的寺庙仿佛一位虔诚的老者，守护着一方世界的尽头，与璀璨湛蓝的羊卓雍措相伴，洗净这世间繁杂。平静的湖面微卷浪花，躺在岛下的湖畔，看云卷云舒，荒滩的石子，耀眼的阳光，绸缎般的碧玉湖水，耳畔掠过风声与鸟叫，任由思绪漂浮，享受着这份宁静与孤独，一切皆如此般岁月静好。羊湖到了冬天也会结冰，透亮的冰面象一面巨大的镜子，将湛蓝的天空映在湖面，构成了极致而纯粹的蓝冰景观。日托寺的四周都被美丽的蓝冰包围，晶莹剔透的蓝色冰面，与湛蓝的天空交相辉映，构成日托寺梦幻纯美风光！
亮点二，桑耶寺
桑耶寺又名存想寺、无边寺，位于西藏自治区山南地区的扎囊县桑耶镇境内，雅鲁藏布江北岸的哈布山下。桑耶寺始建于公元8世纪吐蕃王朝时期，是西藏第一座剃度僧人出家的寺院。寺内建筑按佛教的宇宙观进行布局，中心佛殿兼具藏族、汉族、印度三种风格，因此桑耶寺也被称作三样寺。桑耶寺现有50多僧人。 1996年，桑耶寺被中华人民共和国国务院公布为第四批中国重点文物保护单位之一
亮点三，勒布沟
勒布沟：是门隅地区的中国控制带，是西藏山南市错那县境内波拉山南侧的一个著名景区（下山开车20分钟就进入景区门口），在喜马拉雅山东段的一条南伸式大峡谷，西方是不丹王国，南方是门隅核心的达旺地区，从高寒的世界屋脊陡降到亚热带湿润地区，犹如小墨脱。勒布，藏语意为“好的地方”。这里气候宜人、物种丰富、山川秀美、鸟语花香，一年四季常青，盛开着美丽的杜鹃花、茉莉花、月季花和各种各样叫不出名字的野花，堪称西域高原一绝。在古木与竹林相间的神秘的原始森林中沿公路穿行，随处可见峭壁悬崖，嬉闹的猴群和飞鸟。
亮点四，洛扎大峡谷
在西藏山南地区的南部，有这样一条峡谷：它深深地切入喜马拉雅山脉庞大的山体中，成为沟通西藏与不丹的重要通道；它巨大高差所带来的震撼，唯有亲临其境方能体验；它两岸荒凉大山中点缀的秀美村庄，仿若人间仙境。更让人叫绝的是峡谷中的一处处碉楼，山顶、山崖、山谷，无处不在。从措美到洛扎，考察队一路穿行在遍布碉楼的峡谷中。
亮点五，库拉岗日
库拉岗日山位于西藏山南地区洛扎县境内，号称西藏中部地区"四大神山"之一。海拔7538米，屹立在喜马拉雅山脉中段的主脊线上，整个雪山由三座高峰组成。与库拉岗日相依而立的有6座7000米以上的山峰。远远望去，众峰并肩，宛若一道顶天立地的冰雪屏障。山脊的南北两侧是壁立千仞的基岩陡崖。峡谷中横卧着四条冰川，北侧的两条均长达10公里。冰川上有奇丽壮观的冰塔林、冰崖、冰墙、冰陡坡,频繁的冰崩、雪崩时常连续发生，轰鸣不息，令人惊心动魄。山的北麓是宽敞的洛扎雄曲，为东向的谷地。
亮点六，普莫雍措
普莫雍错位于西藏，是一个位于喜马拉雅山脉间的美丽淡水湖。它独特的地理位置和壮丽的自然景观使其成为了一个备受游客喜爱的旅游景点。普莫雍错清澈的湖水和周围崇山峻岭的壮丽景色令人心旷神怡。湖区还有丰富的动植物资源，让游客们可以尽情领略大自然的魅力。此外，普莫雍错还有悠久的历史，是西藏文化的重要遗址之一。来到普莫雍错，你将被它的美景和独特的文化吸引，尽情享受旅行的奇妙体验。
亮点七，亚东沟
亚东沟:是西藏亚东县境内帕里镇以南的亚东河峡谷。亚东，藏语叫"卓木"，意思是"旋谷或急流的深谷"。所谓亚东县素有"西藏江南"美称，就是指亚东沟周围。亚东沟是夹在两座山的山谷里，沟里面有一条水流相当湍急的亚东河，河两岸的风景有点象四川沿路风景的味道。
亚东沟南北落差近二千米:从海拔4700多米的帕里镇下行，经上亚东乡、下司马镇(海拔2945米)、下亚东乡，南部海拔2800米。植被从高山草甸到低矮灌木丛，到高耸的乔木林。从帕里至亚东县府所在地下司马镇的46公里。
亮点八，曲登尼玛冰川(58冰川)
曲登尼玛冰川的全名“多吉曲登尼玛”，是“金刚石太阳塔”的意思，位于日喀则岗巴县境内。冰川从山顶沿着寸草不生的山体延伸下来，在山脚处融化成蓝色的湖水，是为数不多可以近距离接触的冰川。曲登尼玛冰川拥有着不属于其他地方的蓝冰景观。每到冬季，冰封的湖面在阳光的照耀下便开始展现它幽蓝色、翡翠色的极寒之美，呈现出梦幻的蓝冰盛景。要抵达曲登尼玛冰川，需徒步约3公里，约1个半小时的时间。这里没有石阶，没有硬化，完全是人走多了后的自然形成。道路很窄小，蜿蜒曲折，高低起伏。虽然徒步需要消耗体力、时间和耐心，但震撼的美景，绝对不会辜负你！走上冰封的湖面，无论你是选择拍一组美照，还是来一次惊险刺激的冰上滑行，都是一次难得的体验。曲登尼玛冰川面积不大，但是生长得足够精巧，被中国国家地理评为“世界尽头的冰川”。
亚东沟居喜马拉雅山脉南麓，周围有亚东口岸(通过乃堆拉山口)。四面环山，东与不丹接壤，西接锡金。
亮点九，陈塘沟
陈塘沟:位于西藏日喀则地区定结县西南部陈塘镇，其实就是朋曲下游峡谷带(西方是朋曲支流嘎玛曲所在的嘎玛沟)。县城到日屋镇有70多公里，日屋镇到陈塘镇大约有75公里，满打满算150公里，从藏嘎村到陈塘镇25公里的一段路是1600级台阶。是夏尔巴人在西藏的两个生活区之一。站在高处俯瞰陈塘沟的时候，我们可以看到两条细狭的河流--朋曲和嘎玛藏布交汇在西藏日喀则地区定结县的陈塘镇。有人曾形象地说过，这一带的风景是陈塘版的"雅鲁藏布江大拐弯"。跟气势磅礴的雅鲁藏布江相比，这里少了一些雄壮，多了几分宁静。虽说是镇，但眼前的陈塘更像是一座悬在半山腰的村庄。
亮点十，夏尔巴人村
夏尔巴人（Sherpa）又称雪巴人、谢尔巴人、舍尔巴人，藏语意为“来自东方的人”，一个属于藏族文化系统的族群，生活在喜马拉雅山南坡，处于中国、尼泊尔、锡金等国的交界地带。中国西藏境内的夏尔巴人达2087人（至2008年）。境外的夏尔巴人主要居住在尼泊尔的索卢、昆布地区，约有15万余人。此外，在锡金的西部、北部和不丹境内，也有少数夏尔巴人居住，具体人数不详。他们有自己的语言，属汉藏语系藏缅语族，与藏语接近，但无文字，一般通用藏文。
