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轻度抑郁症的人，多半会有这 4句“口头禅”，希望你一句都没说过

时尚 2024-10-28 17:12 江西

在广东汕头发生了非常令人痛心的一幕。

年仅27岁的黄某，从高楼上一跃而下，自杀身亡。

究其原因不过三个字：抑郁症。

据媒体报道，黄某从19岁辍学后就患上了抑郁症。整整八年，他一直受着抑郁症的折磨，反反复复，未曾痊愈。

直到最近病情加重，加之他拒绝药物治疗，才有了开头那惨烈的一幕。

有数据显示，每10个人中就有1个人正在受着抑郁症的折磨，有2/3的抑郁症患者曾有过自杀的念头，半数以上有过自残行为。

抑郁症，比我们想象的更近，千万别再轻视身体的每一个求救信号。

面对抑郁症，我们唯有正视它，才能战胜它。

以下是那些患有轻度抑郁症的人，常挂在嘴边的4句“口头禅”。

如果你也经常说，就要引起重视，注意调整心态了。若是病情加重，一定要及时寻求专业人士治疗！

我很烦、我很不开心、我心情不好

一个抑郁的人，很难感受到快乐。

他们会觉得事事不如意，接着会开始无法控制脾气，久而久之，就会变得越来越不淡定；会觉得生活没有乐趣可言，好像什么人什么事都在和自己作对。

而“我今天很烦，我不开心，我心情不好......”就是他们常说的口头禅。

美妆博主@深夜徐老师曾在视频里分享给自己患抑郁症时的经历。

在2015年的一段时间，她发现自己变得很暴躁，经常会莫名其妙地发脾气、动不动就摔门而去，发出各种各样让人难以忍受的噪音。

最可怕的是，在发泄了一通坏脾气后，她又常在深夜觉得内心愧疚，会责怪自己，反省自己，然后胡思乱想，陷入更加糟糕的状态之中。

她的这种情况持续了很长时间，直到一次她去公司，因为一件小事和别人撕心裂肺地大吵起来，哪怕知道所有人都在看自己撒泼的样子，也无法控制停下来。

这之后，徐老师开始去上网搜集和抑郁症有关的资料，在确定自己有这个倾向时，立刻去到医院寻求帮助。

最终，她被确定为中度抑郁症。

好在，经过及时的治疗干预，现在的徐老师终于成功走出抑郁症的泥潭。

她说，在患病的那一年里，在无数次崩溃的夜晚，她都没有想过要放弃自己，而是努力去寻找能让自己感到幸福的生活方式与目标。

徐老师用自己的经历呼吁大家，发现自己情绪不对，一定要及时给予关注，抑郁症并不可怕，最可怕的，是失去了自救的信心。

我最近总是睡不好，吃不好

知乎上曾有人发出这样的疑问：“患抑郁症睡不好、吃不好是一种怎样的体验呢？”

有网友给出了如下的回答：“在那昏昏沉沉的一个多月时光里，每日都能望见凌晨两三点街道上的路灯，头部仿佛要炸裂一般……

躺在床上辗转反侧，好不容易迷迷糊糊地睡着，却又在仅仅一个小时后醒来，如此反复，在浑浑噩噩中等待时间缓缓流逝。

最为痛苦的是，次日醒来时，在睡不好的困境之上，又增添了吃不好的难题。吃什么都毫无滋味，久而久之，便什么都不想吃了。”

人们常说睡觉与享用美食是治愈心情的绝佳良药，然而对于患有抑郁症的人而言，睡觉成了一种痛苦的煎熬，吃饭则变为一种残酷的折磨。

明明身体已经极度困倦疲惫，可闭上眼睛后却无论如何都无法入眠；明明肚子已经饿得咕咕叫，却对任何食物都提不起兴趣，感觉难以下咽……

倘若你近期连续数日都无法安然入眠，即便饥肠辘辘也毫无食欲，那一定要引起高度重视了。

不想干了，累死了

有人讲，抑郁症的对立面，并非快乐，而是活力。

那些患有抑郁症的人，常常会感到不只是身体疲惫，内心更是劳累不堪。从外表来看，他们与普通人并无二致，照常上班，正常生活，然而其内在却早已失去了活力。

在周末的时光里，他们会变得极为懒散，不愿出门，不想社交，甚至连吃饭喝水这般日常之事，有时都需要下极大的决心才去行动。而一旦到了周一上班之际，他们便会陷入纠结之中，然后感叹道：“我实在不想干了，我真的好累好累。”

曾看到一位患有轻度抑郁症的人如此描述自己：“当我感到口渴时，明明水杯就在身旁，可一想到要起身去端起它，瞬间就仿佛失去了全身的力气。”

因为内心疲惫，所以对任何事情都提不起兴致去做，也没有兴趣去尝试。因为内心疲惫，美食、旅游、锻炼、电影、读书…… 这些原本新鲜丰富的事物，全都变得平淡无味。

不得不说，在轻度抑郁症状态下所感受到的 “累”，并非源于体力劳动，而是一种从心底散发出来的无力感。

但我想说的是，请放下那个每天都在与大脑、与恐惧思想苦苦争斗的自己吧。当你感到心力交瘁的时候，不妨放下一切，好好地睡上一觉。

都是我不好，我真是一个没用的人

心理学家明确指出，倘若一个人频繁以消极的视角审视自己，那是极其危险的，其结局往往会将自己推向毁灭。

正如心理学大师弗洛伊德所说：“当一个人沉浸于悲伤之中时，会觉得整个世界都是空虚的；而当一个人陷入抑郁之际，他会感觉到自身是空虚的。”

那些抑郁的人，常常会认为自己毫无价值、一事无成。他们习惯于用消极的眼光看待自己，将注意力聚焦在自身的缺点与不足之上，因而总是否定自己。

如果一个人长期保持这种自怨自艾的态度，那么最终的结果只会是丧失信心，变得自卑，无论别人如何告诉他 “你很棒”，他自己依旧会厌恶自己。

面对这种情况，一定要记住：鸡蛋从外面被打开是食物，从里面被打开才是生命。

你存在的价值无需通过别人来确定，我们每个人都有自己的优点和缺点，都有擅长与不擅长的领域。

写到最后：

抑郁症是病，但它就像普通的感冒发烧一样，是可以得到治疗，从而自愈的。

不要冷嘲热讽，不要随意伤害，不要成为压垮他们最后的一棵稻草。

如果你是喜欢说这4句话的人，请学会自救，寻找让你开心的事情，保持好心态，尽量让生活保持舒适。

点个【在看】，最重要的是，永远永远不要放弃自己。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwNTk0NjgxNA==&mid=2247607773&idx=3&sn=d75348b19e9335eefdaa1cb2ccdbdf2d

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