有道是“胖先胖肚子”
当人们的内脏脂肪过多时
腰围就会增长起来
甚至有些人四肢很瘦只胖肚子
这就是“腹部肥胖”
腹部肥胖会增加很多慢性病风险
如心血管疾病
糖尿病
高血压
脂肪肝
……
怎么才能减掉小肚腩
维护身体健康呢？
其实不用很复杂
日常生活中
采用中低重量或依托自身体重
加强腹部肌肉力量训练
对局部塑形有一定作用
下面这几个动作
堪称“肚腩拯救者”
小伙伴们可以练起来啦~
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编辑：宋鸽
资料：中国疾控中心
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