重要提示：微信大改版，为避免失联，请点上面“七天读一本书>右上角···”设为星标⭐，感谢大家！心血管医学领域有一句耳熟能详的话：人与动脉同寿，是指，人血管活多久，人能活多久。
像人的骨骼大约可用 200 年，但中国人的心脑血管平均使用年限目前大约为 75 年，所以国人的平均寿命为75岁。要健康长寿，首要任务是让动脉血管能多用个十年、二十年。
但是，只要你活着，血管病，就有百分之百的发病率。血管病是个代谢病，人活着就要吃饭，体内就会产生代谢，吃糖会在血管上挂糖，吃油就会在血管上挂油。血管就像家里的水管，要想水管不堵，要么就是使用时间不长，要么就是注意水管养护。
血管堵塞，脚背先知道
血管堵塞是长年累月的结果，如果发生堵塞，通常脚背会最先知道。为什么呢？
因为脚是人体的末梢，也是心脏最远端，血管有问题，脚最先有感觉。
最开始，两个感觉：
第一个是腿有点怕冷；
第二个如果走路路程比较长，一边的腿容易疲劳酸痛。
山西大医院血管外科主任郝斌介绍，人的足部足背正中最高点，轻轻摸能感受到脉动。
如果平时能感觉到这种搏动，但是一旦走了一段时间后，再来触摸却感受不到这种脉搏，那么就意味着很大可能性发生了轻度血管堵塞。
如果一侧足背动脉搏动减弱且左右不对称，原因通常就是下肢动脉硬化。
如果双脚的足背动脉都越来越弱，还要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管出现了动脉粥样硬化、狭窄等。
血管堵塞后，走路会出现间歇性跛行。这种情况，一般不走路看不出来，且平时没有明显不适。一旦走很久的路，腿脚就会有酸胀感、麻木感，甚至会感到疼痛。而休息一段时间后，腿脚这种不适感就会自动消失。若继续走路，还会有不适感发生。
糖尿病人出现血管问题的风险更高，更应关注足背动脉搏动。
出现4个症状，马上去医院
刚刚我们说到的是轻度血管堵塞症状，大家都可以在家自测。如果血管问题已经比较严重，出现下面七个突发症状，半秒也别犹豫，务必及时就诊，对于挽救生命至关重要！
警惕肺动脉栓塞
如果长时间坐着或卧床后站起活动时，突然感觉胸闷气紧，甚至一下子晕倒，要警惕可能是下肢静脉血栓脱落，堵塞肺动脉导致的肺动脉栓塞。
肺动脉栓塞危害很大，严重时可以导致猝死。因此，出现上述表现应尽快到急诊就诊。
当心中风
突然发生的一侧肢体（包括上肢和下肢）无力，提示脑动脉或颈动脉发生了堵塞。同时还可以伴有说话口齿不清，一侧口眼歪斜、视物模糊等表现。
出现这些症状，不论能否自行缓解，都需要及时就诊。
下肢动脉堵了
四肢动脉血管负责上下肢血液供应。下肢血管缺血时，行走时可能腿部疼痛，休息后可缓解，再次行走疼痛又出现，医学术语称为“间歇性跛行”。
如果忽视下肢动脉堵塞，病情进一步进展，就有可能导致下肢严重缺血，皮肤温度下降，足背及胫后动脉搏动减弱或消失，不行走时也会下肢疼痛（即静息痛），进一步发展可出现肢体破溃，伤口不能愈合，甚至组织坏死（坏疽），不得不进行截肢治疗。
糖尿病患者出现下肢病变的可能性更高，一定要格外重视。
警惕下肢深静脉血栓
这种情况容易发生在长期卧床、久坐不动、脱水、肿瘤等病人身上，表现为下肢肿胀、疼痛。
如果发现两只脚或两条腿水肿的程度不一致，或是一侧不肿另一侧肿，往往是下肢深静脉血栓的征象。
血栓堵塞了静脉血管，导致血液回流不畅，进而引起形成血栓那一侧肢体的水肿。同时还会有皮肤发凉、易发溃疡等表现。一旦下肢静脉中的血栓脱落，将堵塞肺动脉。
溶栓防栓操
医学上有一套专门的操——踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进血液循环，消退下肢肿胀，预防血栓的形成。
平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。
平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。
跖屈和背伸可以连贯做，中间不做停顿。
平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。
练习时需注意：
一组动作完成，稍休息再进行下一组动作，反复地屈伸踝关节，每天3~4次，每次20~50组。
刚开始练习时用较小的力量，逐渐适应后增加强度，练习中如感觉疼痛明显，可以减少训练时间和次数。
净血化栓菜
开头的时候就提到过，吃糖会在血管上挂糖，吃油就会在血管上挂油，不吃肯定不现实，但是总的饮食原则是，少油少盐少糖。
除此之外，还应该有意识地吃一些血管喜欢食物，清除血液垃圾，才能让你的血液活起来。下面每一种食物都是血液垃圾的天敌，记得要常吃！
我们来细数青椒含有的营养元素——维生素C、维生素E、胡萝卜素，可以有效防止血液凝固。另外还有叶绿素，可有效清除血液中含有的毒素。
提醒：青椒与其他蔬菜不同，它只有与油结合，才能让维生素C，以及胡萝卜素更容易被人体内吸收。最佳的吃法是与其他食材合着烹饪，依照自己的口味调料就行了，这样青椒的营养成分会保存更完好。
绿茶，可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
提醒：除了喝茶以外，还可以“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等。蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。
黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
最简单的做法就是醋泡黑豆，通常一斤黑豆用一瓶老陈醋即可。
猕猴桃可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。
海带中的一些成分还可以和血液中的有害物质相结合，从而促进这些物质的排出。另外，经常食用海带还具有减肥的作用。
卷心菜对于血液健康，可说得上是大功臣。其除了有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K。这些维生素可以保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
很多人是大蒜的“绝缘体”，但是，从现在开始，你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素，可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。
另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。
黑木耳有降低胆固醇的作用，经常食用对防治动脉硬化很有好处。
建议：将半个洋葱切成片，在开水中烫一下，同时放进3个发好的黑木耳，再加上少量醋和食盐等调味品，凉拌直接吃。
苹果是有效的血液清洁剂，高血压或动脉硬化疾病的患者应多吃苹果。
茄子有保护心血管、降血压的功效，含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用。
想要血管通畅，溶栓操天天做，化栓菜常常吃哦，血管干净人不老~
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