亲爱的家长和同学们：
一、认识中暑，防患于未然
中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称。中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。
先兆中暑症状表现为：头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、动作不协调等。此时，若能及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。
轻症中暑症状表现为：体温升高至 38℃以上，面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。此时，如能及时进行救治，数小时内也可恢复。
重症中暑症状表现为：热痉挛、热衰竭和热射病。热痉挛表现为肌肉痉挛，疼痛明显；热衰竭表现为头痛、头晕、恶心、呕吐、心慌、多汗、皮肤湿冷、血压下降等；热射病则是中暑中最严重的一种类型，表现为高热（体温可达 40℃以上）、无汗、意识障碍等，需及时救治。
二、防暑妙招，守护孩子健康
1.科学饮水
高温天气下，孩子容易出汗，身体水分流失较快。因此，要让孩子养成定时饮水的好习惯，不要等到口渴了才喝水。可以为孩子准备一个水壶，让孩子随时都能喝到水。此外，还可以让孩子多喝一些绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品，但要注意不要让孩子喝过多的冷饮，以免引起肠胃不适。
2.饮食清淡
饮食应以清淡、易消化为主。可以让孩子多吃一些新鲜的蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、西红柿、苦瓜等，这些食物富含水分和维生素，有助于降温。同时，要避免让孩子吃过多的辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重孩子的肠胃负担。
3.创造清凉环境
在家中，可以为孩子打开空调或风扇，调节室内温度，让孩子感到舒适。但要注意不要让孩子长时间待在空调房中，以免引起“空调病”。
4.保证充足睡眠
高温天气下，人的体力消耗较大，容易疲劳，因此保证充足的睡眠至关重要。让大脑和其他系统得到充分的休息，才能以饱满的精神迎接新的一天，有效预防中暑。
三、中暑急救，关键时刻能救命
如果孩子出现中暑症状，家长和老师要及时采取急救措施，以免病情加重。
立即将孩子转移到阴凉通风处，让孩子平卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。
用湿毛巾冷敷孩子的头部、颈部、腋下、腹股沟等部位，帮助孩子散热。
让孩子喝一些含盐的清凉饮料，如淡盐水、绿豆汤等，但不要让孩子喝过多的水，以免引起呕吐。
如果孩子中暑症状较为严重，如出现昏迷、抽搐等情况，要立即拨打120急救电话，将孩子送往医院进行救治。
四、防暑小贴士
1.随身携带防暑用品
同学们可以随身携带一些防暑用品，如小扇子、湿纸巾、清凉油等。在感到炎热时，可以用小扇子扇风降温，用湿纸巾擦拭汗水，涂抹清凉油提神醒脑。
2.避免剧烈运动
在高温天气下，同学们们要避免进行剧烈运动，以免引起中暑。可以选择一些轻松、舒适的活动，如散步、阅读等。
希望以上防暑小贴士能帮助同学们轻松应对高温，以饱满的精神状态投入到新的学习和生活中！
玉山一中
2024年9月6日
