今天的这几个肩部动作
是刺激肩部的王牌动作
三角肌一共三束
任何一束都不要忽略锻炼！
有一副宽肩会让你的倒三角更加立体
跟着练练出球状肩膀
让你更男人！
NO. 1
哑铃侧平举，针对三角肌中束
NO. 2
哑铃前平举，针对三角肌前束
NO. 3
耸肩，针对斜方肌
NO. 4
交叉绳索，针对三角肌后束
NO. 5
阿诺德推举
NO.6
站立哑铃推举，刺激肩整体
练出球状肩膀，
撑爆你的T恤！
肌肉构成
微信号：jirougc ![]()
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