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万物进入休养、收藏状态
节
气
万物收藏
今年11月7日是立冬节气，民间历来有“立冬补冬”的习俗。“立，建始也，冬，终也，万物收藏也”。立冬过后，气温下降速度加快，白昼时间进一步变短，昼夜温差进一步增大。
随着立冬节气的到来
为来春生机勃发作准备
都诉说着左权将军和先辈们的英勇事迹
节
气
小贴士
一、饮食方面
1. 多吃温热食物：立冬后天气渐冷，可适当多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，有助于温暖身体、抵御严寒。
2. 注重营养均衡：增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，如豆类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等，以增强身体免疫力。
3. 适当进补：可选择一些具有滋补功效的食材，如红枣、桂圆、核桃、黑芝麻等，但要注意适量，避免过度进补。
二、起居方面
1. 早睡晚起：冬季宜早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
2. 注意保暖：及时增添衣物，尤其要注意头部、颈部、脚部的保暖，外出时戴上帽子、围巾、手套等。
3. 适度运动：选择在阳光充足的时候进行适度的运动，如散步、慢跑、太极拳等，以增强体质，但要避免过度劳累和出汗过多。
三、心理方面
1. 保持乐观心态：冬季天气寒冷，容易让人产生抑郁情绪。可以多参加一些社交活动，与亲朋好友交流沟通，保持乐观积极的心态。
2. 放松心情：通过阅读、听音乐、冥想等方式放松心情，缓解压力。
四、健康方面
1. 预防疾病：冬季是感冒、流感等疾病的高发季节，要注意个人卫生，勤洗手、多通风，尽量避免去人员密集的场所。
2. 注意安全：冬季路面容易结冰，出行时要注意安全，避免滑倒摔伤。
编辑| 邢 宇
图片| 赵琪琪
初审| 程晓光
