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假期刚过,“节后综合征”来了?教你这样满血复活——
学术
2024-10-08 18:29
北京
国庆假期已结束
开工第一天
你是否感觉
头晕乏力、心慌焦虑、
失眠健忘、
反应迟钝、精神萎靡、食欲不振……
如果出现了以上情况
很可能是患上了
“节后综合征”
小知识:
“节后综合征”也叫“假期综合征”,是指人们在长时间的假期后,重返工作时产生的生理或心理上的不适感。
患上“节后综合征”怎么办?
开工前
速速get
这3个小妙招
👇👇👇
0
1
调整作息,早睡早起
假期后
应及时将闹钟调回节前状态
睡觉前半小时不宜看手机
以减少电子设备的声光刺激
入睡难时
可以尝试
洗热水澡、听轻音乐
帮助自己快速入眠
上班后,
午休应在30分钟以内
不建议刚吃完饭就午睡
午睡用什么姿势更好?戳视频👇
0
2
清淡饮食,调节肠胃
假期饮食少不了大鱼大肉
节后要注意
清淡饮食
,
按时吃三餐
每顿不宜过饱,让胃肠得以休息
多吃蔬菜、水果,及时补充维生素
🍵推荐2款代茶饮
🍵
滋阴润燥
可多食用百合、银耳、山药等
用百合10克、芦根10克、麦冬10克
做代茶饮
疏肝理气
如果感到乏力、心情低落、
睡眠差
可用党参6克、玫瑰花6克、
白梅花6克、菊花3克做代茶饮
0
3
适度运动,恢复体力
假期易打破以往生活、运动规律
节后会困倦萎靡
适度运动可以帮助恢复元气、舒畅心情
推荐
慢跑、快走、打球
等
多种运动方式
此外,传统的
八段锦、太极拳
等
不仅不受场地限制
更能够起到运行气血的作用
(完整跟练视频,速速收藏)
分享给需要的人
一起和“节后综合征”说拜拜~
来源:北京发布 据央视一套
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU5MTg3NTU2NA==&mid=2247543102&idx=4&sn=d5b99c89d966442928aa67301142ac03
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