莫怪虹无影，
如今小雪时。
今日小雪
小雪是二十四节气中的第二十个节气，也是冬季的第二个节气。
《月令七十二候集解》记载：“小雪，十月中。雨下而为寒气所薄，故凝而为雪，小者未盛之辞。”
随着自然界的阴气渐盛，气温继续下降，在北方部分地区，降水形式已经开始由雨变为雪，可见片片小雪花扑面而来。
而南方地区虽然此时地寒未甚，但由于雨水与寒气交织，湿冷天气也开始增多。
此时，无论南北方，都转入了寒冷的冬天。
我国古代将小雪分为三候：
一候虹藏不见；
二候天气上升，地气下降；
三候闭塞而成冬。
由于气温降低，北方以下雪为多，不再下雨了，彩虹也就看不见了；又因天空阳气上升，地下阴气下降，导致阴阳不交，天地不通，所以万物失去生机；天地闭塞而转入严寒的冬天。
冬季是一年里最冷的季节，进入小雪节气意味着冬季降雪即将拉开大幕，万物沉寂、萧条、冷清，反映在物候上就表现为植物会落叶，动物会休眠、冬眠，候鸟会飞到较为温暖的地方越冬。那么，人们要如何安然过冬呢？
起居：早卧晚起，珍惜冬季阳光
小雪时节起居应遵循《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”的原则，保证充足睡眠，顺应日出日落的变化。
穿衣：谨防“寒包火”
冬季气候干燥，很多人都会出现口干舌燥、脱皮、便秘等症状。中医认为，这主要是由于人体内火所致。
泡脚：促进血液循环
冬季养肾重在防寒，尤其应注重双脚的保暖。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可导致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。
养生妙招：火龙灸
现代在进行火龙灸时，需要先将温阳祛湿、散寒通络的中药打粉，敷在督脉及足太阳膀胱经上，再铺以生姜和艾绒，借助中药粉的药力，与生姜的温通发散之力和艾绒的热力协同发挥作用。
火龙灸常用于各类虚寒性疾病：
如慢性咳嗽、反复感冒等呼吸系统疾病；
颈椎病、腰椎间盘突出等骨科疾病；
原发性痛经等妇科疾病；
也常用于平素畏寒、畏风、易疲劳、精力不足的阳虚体质者。
饮食：温肾补气
小雪节气宜食用温肾补气的食物，以平补为主，佐以滋阴之品，切忌进补大热之品，注意外御湿冷、内防燥热。
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编辑：湖南省卫生健康委宣传处
